Qu'est-ce que Inversion exercice?
La plupart des cours de yoga utilisent inversions pour faciliter l'écoulement inverse du sang et lymphatique fluides avec gravité. Postures contre le mur ou avec un travail de chaise entièrement pris en charge en permettant un profond sentiment de repos.
Supporte
exemples de supports à utiliser pour les inversions de restauration sont roulées tapis collant , le mur, une chaise pliante, des blocs et des couvertures.
jambes au-dessus du cœur
apportant l'équilibre de mouvements habituels où les jambes sont au-dessous des hanches, inversions permettent la circulation du sang dans les jambes revenir au cœur et les organes de filtration plus rapidement. Reconnaître et ajuster pour toute pression ou une sensation inconfortable, surtout dans la région du cœur.
Contre
Si vous ressentez des étourdissements, tout en pratiquant un exercice d'inversion, arrêtez l'exercice et revenez lentement à la position debout.
obtenir l'autorisation de votre médecin avant d'essayer inversion pose si vous avez des antécédents de maladie cardiaque.
Poses
La liste suivante des postures de yoga varie de légère (réparatrice) à difficile (extrême): pose de l'enfant, les jambes le long du mur, face vers le bas chien, pont, roue, stand d'épaule et ATR
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