Le grand dentelé et le yoga

Le grand dentelé est défini comme le groupe de muscles qui se fixent sur les côtés extérieurs des huit côtes. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans la pratique de plusieurs poses de yoga, surtout ceux qui impliquent une inversion ou une base de renforcement des poses comme planche et Chaturanga Dandasana ou quatre employés à branches Pose. Un bon alignement et une pratique régulière renforcera le grand dentelé, ce qui rend plus difficile poses réalisables. Anatomie et la fonction

Comme le muscle grand dentelé attache à la couche supérieure de huit ou neuf côtes, il apparaît comme un bord dentelé vus anatomique, d'où son nom. L'autre côté du grand dentelé attache à la frontière de l'omoplate le plus proche de la colonne vertébrale. Ce muscle permet de garder l'omoplate intégrés à la cage thoracique où le mouvement des lames d'épaule se produit. Le grand dentelé permet également aux omoplates de tourner vers le haut lorsque les bras sont atteints en place.
Postures de base

partie de la base de yoga poses qui nécessitent l'engagement de la dentelé muscle antérieur sont Adho Mukha Svanasana, ou à la baisse chien orienté, Pose Plank et Chaturanga Dandasana ou quatre employés à branches Pose. Lors de la première commençant une pratique de yoga, ces poses peuvent se sentir difficile en raison de la faiblesse du grand dentelé. Cependant, il est important de tonalité ce muscle, comme une forte dentelé peut diminuer le risque de blessures liées au yoga dans les muscles autour de la ceinture scapulaire.
Toning

Tonique grand dentelé implique des exercices où les omoplates sont déplacés afin d'étirer et contracter les muscles attachés aux côtes pour les omoplates. La tenue d'une planche solide et correctement aligné Pose fera le grand dentelé d'être travaillé et tonique. L'étape suivante consiste à pratiquer transitions entre Plank Pose et chien orienté vers le bas pose, aux côtés de pratiquer des pompes avec les genoux sur ou sur le sol. L'augmentation de la durée de détention de ces poses permettra de renforcer et de former le grand dentelé.
Avancée Poses

tonification suffisante de la dentelé va construire la force isométrique, offrant une facilité et légèreté lors de la réalisation plus avancée poses et inversions. C'est parce qu'une forte dentelé est nécessaire pour maintenir les omoplates dans une rotation vers le haut lorsque inverseur. Par la pratique et l'accumulation de muscle, pose comme Corbeau Pose, poirier, poirier et de plume de paon Pose deviendra plus facile à réaliser, détenir et en profiter.