Lune prière Salutation séances de yoga

Il existe deux types de séquences "salutation" dans le yoga: salutations au soleil et salutations de la Lune. La séquence de Salutation Lune n'est pas aussi populaire que la séquence de salutation au soleil - que vous verrez pratiquée dans de nombreux Ashtanga Vinyasa et les classes - car il n'a pas été aussi longtemps. Quoiqu'il en soit, la pratique Salutations de la lune, aussi connu comme la lune Salutations de prière, est une manière bénéfique pour apaiser et équilibrer votre corps et votre énergie. Histoire de la lune Salutations

Il ya quelques variations de la séquence d'Salutation Lune. La séquence a été créée en 1969, lorsque les enseignants de l'école Bihar en Inde a publié la séquence dans un livre appelé le Pranayama Mudra Bandha. Durant les années 1980, un groupe de professeurs de yoga féminin au Centre Kripalu Yoga & Santé a élaboré une variation de la séquence. L'objectif derrière la création de cette variation était d'honorer les corps et les rythmes de la femme, mais en même temps créer une séquence qui a servi comme un complément à la consolidation de la chaleur séquence Salutation plus puissant, Soleil.
Le But La prière de la lune Salutations

La prière Salutation de la Lune est une séquence de poses de yoga destiné à refroidir et calmer votre corps. Contrairement à Salutations Sun, qui visent à mettre en place chaleur, Salutations de la Lune, appelés en sanscrit comme Chandra Namaskar, vous aidera à vous détendre. La séquence de Salutation Lune est bénéfique pour les femmes, en particulier pendant la menstruation, la ménopause ou la grossesse. La séquence de salutation au soleil est conçu pour augmenter votre rythme cardiaque et de construire la chaleur à l'intérieur de votre corps, alors Salutations de la Lune va refroidir et calmer votre corps et votre système nerveux.

Différences entre la Lune et le Soleil Salutations Photos, illustrations

D'autres différences entre les deux séquences sont apparentes dans les poses qui les composent, ainsi que le rythme que chaque séquence est pratiquée. Salutation au Soleil est pratiquée avec un peu de vitesse, et il comprend musculation pose comme Chaturanga et chien orienté vers le bas. Salutations de la Lune sont prises à un rythme plus lent, il ya plus de poses dans la séquence (16 ou 20, selon la version que vous pratiquez, comparativement à environ 12 Salutation au soleil), et pose l'accent sur la détente, comme à jambes larges Forward Étirements Fold ou secondaires.
Le Quand à la pratique Salutations de la Lune

Pratiquer la séquence Salutation de la Lune dans la soirée, ou avant un cours de yoga plus détendu, comme une classe Yin , aidera à réduire votre énergie et apaiser votre esprit. Il est également recommandé de pratiquer Salutations de la lune sur les jours vous vous sentez épuisé, anxieux, stressé ou nerveux, puisque la séquence est calmante sur le système nerveux en général. Pratiquer Salutations de la lune à ces moments peut aider à apporter plus d'équilibre à votre corps et votre esprit.