Comment: Yoga étoile Posture

Cette posture de yoga Star est une joyeuse et ludique posent qui peuvent vous aider à sortir de votre tête et connectez votre esprit avec votre coeur. Cette pose offre un certain nombre de bienfaits physiques et mentaux, y compris les étirements et le renforcement de vos chevilles, les genoux, les hanches, le dos et les bras, augmentant la circulation, l'amélioration de la respiration; vivifiant votre corps tout entier, et améliorer la stabilité et l'endurance, selon professeur de yoga Rachel Schaeffer dans son livre, «Yoga pour vos muscles spirituels." Star pose peut vous offrir un bénéficiaire, énergisant corps entier étirement lorsque vous avez besoin d'un peu de peps supplémentaire. Instructions
1

stand en montagne pose. Montagne pose est la posture de départ de nombreuses poses de yoga. Il permet de connecter vos pieds avec la terre, améliore votre posture et prépare votre corps pour plus difficiles poses. Stand up tall avec vos gros orteils et les talons de quelques pouces. Répartissez bien votre poids sur vos pieds. Détendez vos épaules et aligner votre tête et du cou avec votre colonne vertébrale. Rentrez le coccyx en soulevant sous votre os pubien vers votre nombril. Respirez profondément dans cette posture pendant quelques minutes.
2

Etape vos pieds de large, environ trois ans et demi à quatre pieds de distance. Pointez vos orteils sur un peu et raffermira vos pas dans le sol. Si vous utilisez un tapis de yoga, vos orteils doivent pointer vers les coins avant de votre tapis.
3

Répartissez bien votre poids sur vos pieds. Ne pas pencher d'un côté ou de mettre plus de poids sur un pied dans cette posture. Pose d'étoile est une égalisation de pose qui devrait favoriser un sentiment d'équilibre et d'expansivité. Gardez les jambes droites - ne pas plier les genoux
4

Étendez vos bras tendus à vos côtés à hauteur d'épaule.. Élargissez votre poitrine. Gardez vos bras parallèles au sol, avec vos paumes vers le bas
5

Contractez vos muscles quadriceps -. Les muscles situés à l'avant de vos cuisses - et tirez-les légèrement vers le haut. Rentrez votre coccyx pour aplatir le bas du dos - Ne pas arrondir le dos. Regardez droit devant vous et gardez votre menton levé.
6

Respirez profondément dans cette pose. Imaginez l'énergie étant tirée du centre de votre corps vers l'extérieur pour les cinq points de la "star": votre tête, vos bras et vos pieds. Restez ici pendant une minute, puis relâchez et reculer en montagne pose.