Exercices de yoga épaule-ouverture sont

serrés, les épaules endolories souvent un effet secondaire de la vie trépidante, ce qui peut comprendre quoi que ce soit de la position assise à un bureau pendant 8 heures à l'épicerie de levage dans votre voiture. Pour donner à vos épaules une pause et apaiser les tensions, il vous suffit de dérouler votre tapis de yoga et de vous consacrer à une pratique régulière. Les exercices de yoga épaule d'ouverture suivantes, qui s'est tenue pendant trois à cinq respirations chacune, seront étirer et renforcer vos épaules, améliorer leur mobilité et peut-être même vous faire sentir plus heureux que vous devenez sans douleur. Orientée vers le bas chien
orientée vers le bas chien calme le stress comme il étire les épaules. Début

sur vos mains et les genoux avec les doigts écartés. Alignez vos épaules sur vos poignets et vos hanches sur vos genoux. Curl vos orteils sous, et expirez pendant que vous poussez vers le haut dans une forme à l'envers "V". Raffermir vos bras extérieurs que vous appuyez sur les bases de votre index. Élargissez vos omoplates et les attirer vers votre coccyx, en gardant votre tête entre vos épaules pendant que vous respirez.
Bas Dog Dancer

De orientée vers le bas chien, orteil -talon vos pieds ensemble jusqu'à ce que votre gros orteil touche. Inspirez, levez votre jambe droite en l'air et pliez le genou. Levez la main droite sur le sol et de saisir le pied droit par le haut. Tout aussi distribuer votre poids dans votre main gauche et le pied gauche. Coup de votre pied droit dans votre main à cambrer le dos et étirez votre poitrine et les épaules. Retour à orientée vers le bas chien et répéter sur le côté gauche.
Aigle Pose

Encore une fois de chien orienté vers le bas, marcher vos pieds vers le haut de votre tapis et amenez vos gros orteils au toucher, avec vos talons légèrement entrouvertes. Inspirez et levez-vous que vous étirez vos bras au-dessus de votre tête, avec vos biceps cadrage de vos oreilles. Expirez et envelopper votre bras droit sous la gauche, traverser à vos coudes et puis de nouveau à vos poignets, puis appuyez sur vos paumes ensemble. Pliez vos genoux et broyés par votre pied gauche. Levez la jambe droite et traversez-le sur votre genou gauche. Pointez vos orteils du pied droit vers le sol ou les reposer légèrement sur le tapis pour le soutien que vous équilibrer. Pour un défi supplémentaire, envelopper votre pied droit autour de votre mollet gauche. Révélez vos bras et jambes et répéter sur le côté gauche, avec les bras et les jambes inversées.
Lord of the Dance Pose

En position debout, inspirez et atteindre votre bras au-dessus. Avec votre poids sur votre pied gauche, pliez le genou droit. Remonter avec votre main droite et la poignée à l'intérieur de votre pied droit, en gardant le pouce vers le haut pour permettre à votre épaule droite à rouleau ouvert. Vérifiez que vos genoux sont ensemble. Gardez votre torse droit et votre coccyx pointé vers le sol, coup de pied dans la main droite. Créer une courbe «C» dans la colonne vertébrale et appuyez sur vos cuisses vers l'autre. Tendez votre bras gauche en avant, et travailler à faire de votre cuisse droite parallèle au sol. Placez votre pied arrière sur le sol et répéter sur le côté gauche.
Extended Puppy Pose

Descendez à vos mains et les genoux et de marcher les mains en avant de quelques centimètres . Reposez votre front sur le tapis, ou sur une couverture, et détendez votre cou. Appuyez sur le dessus de vos pieds dans votre tapis et expirez lorsque vous appuyez sur vos hanches vers l'arrière vers vos talons. Maintenir une légère courbe dans le bas du dos pendant que vous appuyez vos mains dans votre tapis. Gardez vos bras actif tout au long de la pose, avec vos coudes décollé de votre tapis.