Comment traiter l'anxiété avec le yoga

L'anxiété est un problème de santé mentale qui peuvent provoquer des sentiments de panique ou d'essoufflement. Il existe plusieurs catégories diagnostiqués d'anxiété, mais traiter l'anxiété avec une méthode de guérison alternatives, telles que le yoga, peuvent être efficaces, selon BKS Iyengar, auteur de "Yoga: Le chemin vers la santé holistique." Le yoga peut calmer le système nerveux, soulager l'esprit et diminuer votre rythme cardiaque - tous bénéfiques lorsqu'il s'agit de l'anxiété. Comme avec toute nouvelle routine d'exercice, consultez votre médecin. Choses que vous devez
Wall | Oreiller
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jambes le mur Pose
1

Sit près d'un mur dans une position avec les genoux courbée et la plante de vos pieds sur le sol. Placez votre hanche droite contre le mur, en gardant les genoux pliés.
2

Faites pivoter votre corps jusqu'à ce que vos jambes sont pressés vers le haut contre le mur et le haut du corps est allongé sur le sol. Reposez votre tête sur un oreiller.
3

Maintenez cette position pendant cinq minutes. Tournez vos chevilles dans le sens horaire à quelques reprises, puis dans le sens antihoraire à quelques reprises pour soulager toute picotements dans les jambes.
4

tenir la pose pendant cinq minutes, puis embrasser vos genoux vers votre poitrine. Rouler sur le côté droit et y rester pendant quelques instants.
5

montée remonter doucement à la position assise à la position latérale.