Qu'est-ce qu'un exercice alternatif pour Incline avec haltères?

Incline avec haltères sont un exercice de la poitrine exigeants. En utilisant des haltères vous oblige à recruter des muscles stabilisateurs plus que d'appuyer sur une barre ou une machine à poids fixe. Alors ils ont frappé principalement vos pectoraux, vos épaules et les triceps sont aussi impliqués que les muscles secondaires. Si vous ne pouvez pas effectuer inclinés avec haltères en raison de blessures ou d'un manque d'équipement, il ya beaucoup d'autres exercices que vous pouvez remplacer dans votre routine à la place. Alternative Angle haltères Presses

Si votre banc ne s'ajuste pas à une pente convenable, effectuez simplement vos presses d'haltères sur le banc plat. Ceux-ci ne frappent pas votre poitrine autant que presses inclinaison, mais vous donnera quand même un pec entraînement efficace. Si presses inclinaison aggravent vos épaules, considérer presses de baisse aussi. Ceux-ci ont frappé votre intérieur et inférieures pecs plus, selon l'entraîneur Mike Robertson, de sorte qu'ils sont l'exercice idéal pour ces zones.
Barbell Presses Banc

Le banc de musculation est l'un des trois mouvements powerlifting, avec les squats et le soulevé, mais il n'est pas juste pour les haltérophiles. Banc pressant est un moyen très efficace pour stimuler votre force du haut du corps et la puissance, et de travailler votre poitrine, les épaules et les triceps. Abaissez la barre tout le chemin à votre poitrine, une brève pause, puis soulevez-le back up explosive. Gardez tout votre corps serré et presser le dos et les muscles lat, selon l'entraîneur de dynamophilie et de l'ancien record du monde de biche banc Dave Tate. Basculer entre plat, inclinaison et de déclinaison haltères presses pour obtenir les avantages de chacun.

Pushups

Pushups peut sembler un exercice débutant, mais si vous ne 't ont tout l'équipement disponible, ils sont votre meilleur pari. Pompes n'ont pas besoin d'être facile - rendre plus difficiles en mettant vos pieds sur un banc ou une chaise, prenant cinq secondes pour vous plus bas et cinq secondes pour pousser vers le haut. Vous pouvez également porter une veste lestée d'augmenter la résistance. Si vous avez trempage des bars à votre disposition, plonge le poids corporel est un autre geste de travailler les mêmes muscles que de l'inclinaison avec haltères. Utiliser une poignée large et penchez votre buste en avant légèrement pour frapper votre poitrine.
Machines

machines de résistance offrent une alternative viable aux haltères, surtout si vous êtes un gymnase newbie et le manque de confiance avec des poids libres. Le seul inconvénient de machines, c'est qu'ils peuvent vous forcer à une plage naturelle de mouvement, alors assurez-vous que le siège et les poignées sont positionnées confortablement. exercices de la poitrine de machines composées, telles que presses poitrine assis ou l'inclinaison presses poitrine, reproduire l'haltère presse incliné mieux que les exercices d'isolation de la machine comme le pont pec ou la machine voler.