Salle de musculation règles de sécurité

Que formation pour un sport ou d'essayer de perdre du poids, la salle de musculation est un lieu commun pour beaucoup. Même dans les salles de musculation avec les membres du personnel sur place, ils peuvent être des endroits dangereux avec un risque relativement élevé de blessure. Il existe plusieurs mesures de sécurité qui doivent être prises pour éviter d'être blessé. Une bonne Gym Vêtements

Alors que des salles de musculation sont certainement une atmosphère décontractée, il ya certains aspects de vêtements qui peuvent causer des problèmes de sécurité. Tout d'abord, vous ne devriez jamais porter des chaussures à bout ouvert. La raison la plus évidente est dans le cas d'un poids dépose un atterrissage en rack ou au bar, sur votre pied. En outre, les chaussures à bout ouvert n'ont pas le soutien des chaussures fermées orteils et peut causer votre pied pour être instable pour les exercices debout.

Vous devriez également éviter de porter des vêtements qui peuvent attraper sur l'équipement, y compris les chaînes de porte-monnaie, ceintures et des vêtements avec des rivets. Les éléments tels que des colliers et des boucles d'oreilles doivent être retirés avant d'entrer dans la salle de musculation.
Utiliser un Spotter

l'aide d'un observateur est l'un des moyens les plus sûrs pour éviter une grave blessure à la salle de musculation. Un spotter est quelqu'un qui apporte un soutien lorsque vous soulever des poids. Les fonctions réelles de l'observateur dépend de la personne et le type d'ascenseur. Parfois, vous aurez besoin d'un lift off, avoir un spotter porter le poids du rack. Dans le pire des cas, ils sont appelés à prendre du poids si vous tendez ou perdre le contrôle au cours de votre ascenseur. Si vous êtes invité à être un observateur, assurez-vous que c'est un poids que vous pouvez aider à contrôler et assurez-vous que la zone est dégagée de tout objet qui pourrait obtenir de la manière de releveurs, tels que des plaques de perdre du poids ou des serviettes.

Un spotter est particulièrement important si vous soulevez un poids plus lourd que ce que vous avez levé précédemment. Ceci est particulièrement important dans les cas qui impliquent un ascenseur dans lequel votre corps est en dessous du poids, comme le squat ou bench press.
Connaissez vos limites

Même si toutes les précautions de sécurité sont prises, des accidents se produisent. En 2009, l'Université de Californie du Sud joueur de football Stafon Johnson a été grièvement blessé effectuer un bench press. Même avec un entraîneur adjoint le repérage, la barre a glissé et est tombé sur sa gorge. Johnson ensuite transporté à l'hôpital et a raté le reste de la saison.

Si un athlète de haut niveau peut encore être blessé à l'aide d'un observateur, n'importe qui peut. Même lorsque vous soulevez votre montant maximum, assurez-vous que le poids est seulement de quelques kilos au-dessus de votre record précédent. Ce concept est particulièrement important pour les personnes qui retournent à la levée de poids après une blessure ou long hiatus.