Nombre XLS Gym Exercices
Le squat est idéal pour vos fesses, les hanches et les cuisses. Lorsque vous utilisez le Total Gym XLS pour cet exercice, vous souhaitez mettre vos pieds sur le stand squat hip-distance. Ensuite, vous pliez vos genoux et ramenez le glideboard vers le fond des rails. En repoussant à travers vos pieds à la position de départ, vous avez terminé le déplacement complet du squat. N'oubliez pas de garder vos hanches poussé vers la glideboard et votre dos bien à plat.
Pull-up
Le pull-up permettra de renforcer vos muscles du bras. Le total XLS Gym est conçu avec plusieurs pièces jointes à vous aider à atteindre la force du haut du corps. Pour effectuer l'exercice pull-up, vous devrez installer la fixation d'aile vers le haut de la machine. Cet exercice commence avec vous couché sur le ventre sur le glideboard. Ensuite, placez vos mains sur la pièce jointe aile avec vos paumes vers le bas. L'exercice pull-up est terminée lorsque vous vous tirez jusqu'à les meilleurs rails, pour atteindre votre menton sur l'aile et revenez lentement à la position de départ.
Câble croisé Row
La rangée du câble croisé est un exercice pour le dos. Commencez cet exercice en accrochant la poulie au dessus de la machine. Avant de traverser les câbles, assis sur le glideboard et de saisir les poignées avec les paumes vers le bas. Puis traverser les câbles et redressez vos bras. Tirez les poignées arrière en fléchissant les bras et revenez à la position de départ. Vous devriez vous sentir dans le haut du dos.
Hip extra-atmosphérique et la cuisse
Cet exercice a la même configuration que la ligne de câble croisé en démarrant sur assis sur le glideboard et saisissant la poulie. Mettez vos pieds vers le haut à l'extérieur des poulies et soulevez vos jambes. Assurez-vous de garder les bras détendus et maintenir une posture droite. Lorsque vous appuyez sur les jambes vers l'extérieur contre le câble avec vos pieds, vous devriez vous sentir dans votre hanche extérieure. Lorsque vous ramenez lentement vos jambes, vous devriez vous sentir dans vos cuisses.
Oblique Twister
La tornade oblique fonctionne votre abdomen. Pour cet exercice, commencez par assis sur le côté parallèle vers le haut de la glideboard et saisir la poignée. Hissez-vous à mi-hauteur du rail. Alors gardez vos mains au niveau de la taille et de tordre le haut du corps vers la colonne. Puisque vous travaillez les obliques et les muscles abdominaux rester forts. Tournez votre corps loin de la colonne, en gardant vos bras immobiles. Lorsque vous répétez ce mouvement, vous construisez un noyau solide.