Instructions pour l'utilisation des équipements de sport

équipement de sport est un moyen efficace de gagner de la force musculaire et l'endurance musculaires. Peu importe si vous utilisez des haltères ou des machines d'exercice, chaque pièce d'équipement a son propre ensemble de consignes de sécurité et les précautions. Lisez attentivement ces instructions et suivre plusieurs exercices conseils généraux de sécurité de l'équipement. Instructions
1

Terminez un cinq à 10 minutes d'échauffement pour obtenir vos muscles tendus et votre cœur. Jogging autour d'une piste ou même la danse peut être une activité d'échauffement adéquat.
2

utiliser des poids qui vous interpellent mais sont en dessous de votre force musculaire maximale. Vous ne devriez jamais sentir comme si vous n'êtes pas en contrôle des poids que vous soulevez ou le matériel que vous utilisez.
3

régler le siège et la hauteur de toutes les machines d'exercice à l'endroit où vous pouvez utiliser confortablement. Utilisation de l'appareil ne doit pas causer vous vous sentez comme vous êtes extension excessive des muscles ou des articulations.
4

Raise et poids inférieurs lentement. Non seulement est rapidement soulever des poids dangereux, mais il ne fonctionne pas correctement vos muscles, vous privant de répétitions.
5

Comptez vos répétitions. Ne jamais soulever jusqu'à ce que vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas soulever plus. Cela peut causer des dommages à long terme à vos muscles et peut causer des blessures.
6

Prenez une pause de 48 heures après avoir terminé un entraînement musculaire, surtout quand vous commencez à utiliser l'équipement d'exercice.