Comment manger tandis que la formation de poids

Que votre objectif de formation de poids est de construire la masse musculaire ou perdre du poids et tonifier votre corps, votre alimentation joue un grand rôle dans votre succès. Vous avez besoin de différents nutriments, en fonction de votre objectif. Si vous voulez augmenter votre masse par le gain de masse musculaire, vous avez besoin de manger une alimentation riche en protéines, si vous essayez de mincir, vous avez besoin de moins de calories et moins de protéines. Choses que vous devez
une bonne
multi-vitamine une source d'eau
un approvisionnement alimentaire
un «je peux et je vais« l'attitude
Show More Instructions
Gagner du muscle Mass
1

Mangez sources de sucre naturel. Cela vous donne le nombre de calories dont vous avez besoin. Fruits et jus sont de bonnes sources, ainsi que les grains entiers. Les glucides sont bons parce qu'ils convertissent le sucre dans votre sang et vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre formation.
2

petit-déjeuner. Cela devient votre métabolisme en mouvement et vous donne la nutrition et l'énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Le muscle plus vous gagnez, plus de calories que votre corps brûle naturellement, vous avez besoin de manger pour garder votre énergie
3

manger du poisson et de porc maigre.. Les viandes sont faibles en gras et riche en protéines, qui vous avez besoin pour gagner du muscle.
4

Ne mangez pas plus de 4 oz de viande rouge par semaine. La viande rouge est une bonne source de protéines, mais il est riche en graisses et n'est pas bon pour votre cœur.
Amaigrissement
5

Mangez des noix pour une collation à la place des fruits. Mangez des sucres, qui sont riches en calories, avec parcimonie.
6

déjeunent pour obtenir votre métabolisme en mouvement dans la matinée. Remplacer des toasts et autres hydrates de carbone avec des oeufs, qui ont moins de sucre et plus de protéines.
7

Ajoutez un côté de légumes frais pour vos repas. Les légumes et les asperges sont faibles en calories et vous remplissent quand vous avez faim.
8

Ne consommez que des protéines maigres. Poisson et la viande blanche de poulet sont de bonnes options pour le déjeuner et le dîner entrées.
9

Buvez de l'eau tout au long de la journée. Boire de l'eau pendant que vous travaillez, et après, réhydrate votre corps et réduit tout le poids de l'eau en excès.