Comment faire le torse Twist Core Exercise

est votre problème situé sur le côté et la région inférieure de vos abdominaux ? Fatigué d'avoir « poignées d'amour » et une « roue de secours » pendre votre pantalon ? Heureusement, il ya un exercice qui cible vos muscles obliques ( abdominaux latéraux ) et aide à renforcer votre cœur , ce qui contribue à l'équilibre du corps , de la souplesse et de stabilisation : torsions du tronc . Instructions
1

s'asseoir sur un banc plat avec le dos droit et les pieds placés fermement sur le sol , la largeur des épaules .
2

place un tube , bâton, ou autre longue barre sur vos épaules avec vos mains saisissant la pronation de l'objet. Étirez vos bras sur les côtés .
3

Twist haut de votre corps à votre gauche , comme si vous tentiez de regarder par-dessus votre épaule . Il est essentiel de garder la tête droite lors de l'exécution de la torsion . Lorsque vous avez tordu , autant que possible , tenir la position et serrez vos muscles obliques pour un compte de trois .
4

retour à la position de départ de manière harmonieuse et contrôlée, pas saccadés votre torse de l'autre côté . Ceci est considéré comme une répétition.
5

complète deux séries de quinze répétitions de chaque côté .