Comment Ascenseur de poids en utilisant une rampe

Utilisation d'une rampe pour l'haltérophilie est un moyen d'accroître rapidement vos muscles de la poitrine. Cependant, inclinaison haltérophilie peut causer des blessures au pectoral majeur et petit pectoral s'il n'est pas effectué correctement. Le mouvement de curling et de lever les bras fonctionne ces deux muscles de la poitrine, donnant l'occasion pour la croissance musculaire. Gagner du muscle de la poitrine n'est pas au sujet de combien vous soulevez - c'est bonne et due forme et la position que vous êtes en tout levage. Instructions
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Prenez une rampe et le mettre contre un mur. Réglez poids libres des deux côtés de la rampe. De chaque côté de la rampe fixé un poids de 20 livres gratuitement.
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s'asseoir à la base de la rampe. Votre dos à plat sur la rampe. Pliez vos genoux de sorte que les bandes de roulement en caoutchouc de vos baskets sont à plat sur le sol qui vous empêche de glisser hors de la rampe que vous posez à ce sujet.
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Prenez les poids libres, des deux côtés comme vous posez sur la rampe. Avec vos bras pliés à vos coudes, reposer le poids sur l'avant de vos épaules. Poussez le poids de votre corps verticalement, un à la fois. Pour ce faire, 15 fois sans repos entre les deux. Placez le poids sur l'avant de votre épaule et poussez le poids dans l'autre bras de votre corps verticalement 15 fois. Répétez cette opération trois fois pour un ensemble complet.
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Tableau vos routines d'entraînement de sorte que vous pouvez les modifier jusqu'à toutes les deux semaines. Si votre corps s'adapte à la routine que vous avez défini pour le levage, il ne produira pas la masse musculaire que vous désirez.
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élaborer des séances d'entraînement de qualité qui donnent à votre corps le temps de se reposer entre les visites à la salle de gym. Ne jamais travailler un muscle endolori. Un moyen de muscle endolori votre corps communique qu'il a besoin de repos.
6

Nourrissez votre corps. Votre corps a besoin de carburant tels que les protéines et l'eau, en particulier lorsque l'haltérophilie.
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Définissez un calendrier que vous pouvez garder pour l'haltérophilie. La constance est la clé pour construire la masse musculaire et de tonification.