Quels sont les avantages de la formation de poids corporel?

Formation de poids corporel est une forme d'entraînement de la force qui utilise le poids du corps, plutôt que des poids ou des haltères libres, pour construire le muscle. Chin-ups, sit-ups, les squats, et craque sont des exercices familiers dans la formation de poids corporel. Cela diffère de gymnastique, qui sont souvent utilisés pour se réchauffer pour une autre forme d'activité physique et utilise plus d'étirement et de l'augmentation de la fréquence cardiaque. Accès
formation de poids corporel

est très pratique car vous n'avez pas besoin d'aller n'importe où pour obtenir des résultats. Un des meilleurs avantages de la formation de poids corporel est la capacité de le faire partout où il ya suffisamment d'espace pour sauter, étirer et plier. L'une des excuses les plus populaires pour ne pas exercer selon l'American Council on Exercise (ACE) est qu'il n'y a pas de temps. Poids corporel efface de formation d'excuse. Il peut être fait dans une chambre d'hôtel, un salon ou une chambre à coucher ou la salle de pause.
Force
formation de poids corporel

est un moyen facile d'augmenter la force. Selon le site dragondoor.com, la force du bâtiment est tout simplement muscles qui se contractent quand la résistance est appliquée. Ajout de plus de résistance dans le temps conduit à une résistance accrue. Push-ups, redressements assis, fentes et des squats de la jambe sont quelques-uns des nombreux exercices de poids corporel qui peuvent augmenter la force.
Perte de poids

aide formation de poids corporel est également un moyen efficace de perdre du poids. Selon John Grube Un entraîneur personnel qui a un site Web appelé wildmantraining.com, formation de poids corporel utilise tous les muscles du corps, et brûle donc plus de calories que d'autres exercices qui isolent une partie du corps.
Flexibilité

Les muscles aussi gagner une flexibilité accrue en raison de la formation de poids corporel. Fentes, des squats et autres exercices de renforcement de base soulignent souvent statiques, mouvements fluides des groupes musculaires, puis en maintenant la position pendant quelques secondes, voire quelques minutes. Cela augmente la portée du corps de mouvement par l'étirement des ligaments tout en empêchant muscle ou ligament larmes qui peut souvent arriver avec la formation de poids, selon le site internet de poids corporel-exercise.com.
Frais

utilisant votre corps ne coûte rien. Seuls les efforts que vous consacrez vers votre routine et votre temps sont tout ce qui est dépensé. balles de médecine ou de billes et des nattes exercice peuvent être achetés à une date ultérieure lorsque vous ajoutez plus d'exercices à votre routine, mais selon le Conseil américain sur l'exercice, vous n'avez besoin que du temps et une routine d'exercices à faire.