Comment créer un haltérophilie annexe

Poids de levage est une composante importante de tout régime de remise en forme. Les experts recommandent la force ou la formation de résistance au moins deux fois par semaine, mais de trouver le temps peut être un défi. Apprenez à faire de l'haltérophilie partie de votre horaire chargé. Choses que vous devez
planificateur ou un calendrier
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Comment créer un Haltérophilie annexe
1

Déterminer quelle heure de travaux d'une journée le mieux avec votre planifier. Ne comptez pas sur la formation de poids avant le travail si vous n'êtes pas une personne du matin. Et éviter l'exercice après le travail si vos jours ont tendance à être imprévisible
2

Ajoutez vos séances de musculation -. Au moins deux séances de 30 minutes par semaine - à votre calendrier ou agenda. Traiter chaque session comme n'importe quel autre rendez-vous important et ne pas annuler, sauf si vous êtes malade ou avez une urgence.
3

Profitez des pauses naturelles dans votre calendrier. Si vous êtes très occupé, briser votre entraînement en résistance en segments plus petits tout au long de la journée, comme pendant les pauses commerciales de votre émission de télévision préférée ou alors que votre dîner est dans le four. bouteilles de soda ou de boîtes de conserve peuvent se substituer à des poids libres dans un pincement.
4

Tirez le meilleur parti de votre entraînement en faisant des exercices qui intègrent tous les principaux groupes musculaires, tels que les squats avec la flexion des biceps ou pousser -ups sur une balle de résistance.
5

Envisagez de prendre une classe à votre salle de gym locale ou un centre communautaire qui intègre l'exercice aérobie et de résistance en une seule session. Pilates, le kickboxing et les classes de sculpter sont toutes de bonnes options. Or, intégrer push-ups, triceps et les fentes dans un warm-up pour une promenade ou une course.