Comment prévenir les déséquilibres musculaires dans les épaules

Poids de formation implique plus que juste ramasser un haltère et passant par les mouvements. Vous devez être intelligent dans la façon dont vous travaillez. Une erreur commune faite par beginnners, ainsi que des formateurs de poids intermédiaire et avancé, ne se développe pas l'équilibre dans les groupes musculaires. Cela signifie que l'équilibre entre un groupe de muscles et un autre, ainsi que l'équilibre au sein d'un groupe musculaire spécifique. Un déséquilibre dans les épaules peut entraîner des blessures et a raté l'entraînement. Si vous êtes à éviter un déséquilibre dans les épaules, vous devez être sûr de développer les trois régions du muscle shouder. L'épaulement, ou deltoïde, groupe musculaire est constitué de l'deltoïde antérieur, le deltoïde latéral et le deltoïde postérieur. Ceux-ci sont plus faciles à retenir que l'avant, latérale et arrière deltoïdes. Tous les trois muscles contribuent au muscle globale de l'épaule. Choses que vous devez
Haltérophilie ceinture
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Identifier les muscles distincts dans votre épaule. Cela vous aidera à comprendre ce que chacun fait et comment ils peuvent être développés.
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Identifier des exercices pour chaque muscle de l'épaule. (Certains exercices travaillent plus que l'un des muscles de l'épaule.)
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savoir les tronçons correctes. Avant de soulever des charges lourdes, vous devriez toujours étirer votre épaule. Apprenez quels tronçons deltoïdes sont les meilleurs pour votre épaule, et se familiariser avec ces épaule s'étend faire en toute sécurité.
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devenir à l'aise avec les exercices. Si vous êtes un débutant, il peut prendre un certain temps pour se familiariser avec la forme correcte pour chaque exercice. Une fois que vous serez à l'aise, vous pouvez augmenter le poids utilisé.
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Utilisez un bon mélange. Assurez-vous que vous mélangez les exercices pour chaque muscle de l'épaule dans votre routine globale de l'épaule. Chaque entraînement devrait inclure au moins un exercice pour chacun des trois muscles de l'épaule.