Comment faire pour démarrer une Force Workout Log

Force journaux d'entraînement ne sont pas exercer exigences, mais ils peuvent être utiles. Démarrage et développement d'un journal d'entraînement encourage dévouement à vos séances d'entraînement et de motivation pour poursuivre. En regardant en arrière sur le vieux séances d'entraînement pour peut montrer une progression de force et d'endurance qui peuvent informer objectifs et des entraînements futurs et construit une culture d'exercice au sein de votre vie. Choses que vous devez
robuste portable
écriture ustensile
Voir Plus Instructions
1

achat d'un ordinateur portable pour enregistrer vos séances d'entraînement po Votre carnet de route fera l'objet d' beaucoup d'usure que vous portez lors de vos entraînements, vous devez sélectionner un ordinateur portable robuste. Évitez les cahiers à reliure spirale et liants comme le eye-trous séparés facilement, provoquant le papier à tomber.
2

identifiez-vous chaque session en prenant note de la date d'enregistrement. Connectez-vous la date, le type d'exercice, poids utilisé, le nombre de répétitions et le total des jeux terminés. Vous pouvez également enregistrer entraînement effectuant des facteurs comme la météo, l'humeur, la maladie, les blessures et la quantité de sommeil pour donner une plus grande perspective sur chaque séance d'entraînement.
3 Record du

chaque séance d'entraînement que vous effectuez cela. Ne pas attendre la fin de votre séance d'entraînement d'écrire vos séries et de répétitions. Noter le poids, set et répétitions de chaque exercice que vous effectuez à assurer un registre précis.
4

Utilisez autant ou aussi peu d'espace que vous sentez que vous avez besoin d'utiliser. Il n'ya pas de modèle établi pour savoir comment configurer votre journal, donc enregistrer autant d'informations que vous souhaitez et tout l'espace dont vous avez besoin.
5

Suivi de votre poids et mensurations. Enregistrement huit mesures peut motiver de futurs entraînements car il prouve résultats de votre travail de façon tangible.