Comment faire le bas du dos Muscle Workouts

Renforcer les muscles du bas du dos présente de nombreux avantages pour la santé. Non seulement vous profitez de l'amélioration de la posture, vous permettra également de réduire les maux de dos ressenti lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou lorsque vous êtes assis dans votre voiture pour de longues périodes de temps. Vous pouvez facilement intégrer les exercices suivants dans votre routine normale. Choses que vous devez
Barbell
Tapis protecteurs
Voir Plus Instructions
Comment faire le bas du dos Muscle Workouts
1

utilisant simplement un barbell, levez-vous droite et placez la barre sur vos épaules.
2

Lentement se pencher en avant pour étirer les muscles de votre dos. Vous devez plier à la taille avec vos genoux légèrement pliés. Maintenez cette position pendant trois secondes et revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
3

Pour votre prochain exercice, placez la barre en face de vous.
4

Répandez vos jambes sur la distance des hanches.

5

plier à la taille pour ramasser la barre.
6

lever la barre vers votre poitrine tout en se pliant à la taille. Cela aidera travail inférieur et les muscles du milieu du dos. Abaissez lentement la barre au sol. Répétez 10 fois.