Comment obtenir épaules Bigger

épaules grand et large sont très convoitées. En plus de gros bras et une plus grande poitrine, épaules signifient plus grandes forces. Obtenez le vôtre à la hauteur et vous aurez d'autres de devenir fou sur votre nouveau corps. Choses que vous devez
haltères, haltères
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Comment obtenir épaules Bigger
1

Pour construire la masse globale de l'épaule effectuer presses généraux militaires avec un haltère ou barbell. Effectuer presses en position assise en utilisant un poids que vous pouvez manipuler pour 8 répétitions. Alternant disques et haltères sur une base hebdomadaire aidera à élever vos épaules.
2

Ajouter masse autour de votre cou et des épaules en effectuant hausse les épaules. Ceux-ci peuvent être effectuées en tenant soit une barre ou haltères. Utilisez un poids que vous pouvez manipuler pour 8 répétitions. Haussement d'épaules et maintenez pendant une seconde, puis relâchez lentement vers le bas, puis répétez l'opération pour reps.
3

Ajouter rondeur et la taille de vos épaules en effectuant côté lat soulève. Utilisez un poids que vous pouvez manipuler pour 8 répétitions. Commencez à vos côtés et d'élever le niveau de l'oreille puis revenez à la position de départ.
4

Apportez taille à l'avant de vos épaules en effectuant épaule avant pose. Toujours à l'aide d'un poids que vous pouvez manipuler pour 8 répétitions posent au niveau des yeux en face de vous puis redescendre à la position de départ.
5

Apportez plus de taille dans votre région de l'épaule haut du dos en effectuant penché sur inverser les mouches. Penchez-vous sur un angle de 90 degrés avec un poids que vous pouvez gérer 8 répétitions avec. Commencez à vos côtés et soulever à vos côtés jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que votre tête. Retour à la position de départ.