Incline Vs Bench. Military Press

Développer une partie supérieure du corps ciselé est un objectif que de nombreux haltérophiles courir après. Nombre d'heures passées dans le gymnase de levage de plus en plus de poids tandis regardant soi-même dans le miroir peut être vu dans les gymnases à travers le pays. Afin d'atteindre ces nobles objectifs, un haltérophile doit employer ces ascenseurs comme des boucles, des presses de l'épaule et les extensions triceps. Mais pour obtenir de vrais résultats, deux exercices sont un must pour tout plan d'entraînement et ils sont l'armée et la presse banc incliné. La presse militaire

debout ou assis, la presse militaire est un bon entraînement à utiliser dans le développement de la force du haut du corps. Lorsqu'ils sont utilisés efficacement cet exercice renforce les muscles deltoïdes situés dans les épaules, tout en effectuant les abdominaux et les jambes qui sont utilisés pour aider à stabiliser pendant le levage. Pour exécuter correctement cette ascenseur, commencer avec la barre à travers les deltoïdes antérieurs, debout, les pieds de la largeur des épaules. Vos mains doivent être placés sous la barre, paumes vers le haut. Appuyez sur le dessus de la barre, tenant pour un aller-comte, avant de continuer vers la prochaine répétition. Un observateur peut être stationnée devant ou derrière l'athlète, dans une position prête, prête à aider à tout moment.
Avantages de la presse militaire

militaire presse dispose d'un large éventail d'effets sur le développement d'une partie supérieure du corps fort et musclé à la recherche. Comme indiqué précédemment, cet exercice vise les épaules, mais peut avoir un impact sur vos abdominaux, le dos, triceps et la poitrine. En outre, le mélange de cette séance d'entraînement avec la presse banc permet d'éviter les blessures qui peuvent venir du surmenage une partie des épaules.
Le Incline Bench Press

Considéré par beaucoup comme le numéro un moyen de tester votre force, la presse banc mérite sa place dans n'importe quel plan d'entraînement. Apporter un bar chargé vers le bas avec un poids sur la poitrine et le repoussant jusqu'à obtient l'adrénaline fonctionnement. La presse banc incliné est une variante de cet exercice qui se concentre davantage sur la partie supérieure de votre poitrine. Pour commencer cet exercice, mettre sur le banc et assurez-vous que vos épaules et le dos sont dans une position confortable pour éviter les blessures. La barre doit être fixée à un niveau où vous pouvez y accéder sans étendre complètement les bras. Assurez-vous que votre siège est correctement réglé de sorte que vos pieds reposent à plat sur le sol et vous ne sont ni trop bas ou haut sur la barre. Soulevez la barre hors du rack, lentement abaisser sur votre poitrine. Soyez sûr de pratiquer le ramener à mi-niveau sur votre poitrine. Aller à la basse ou à haute mènera à une fin difficile, voire des blessures. Porter le poids vers l'arrière et maintenez pour un un chef d'accusation avant de passer à la prochaine répétition. Avoir un observateur lors de cette séance d'entraînement est très important et communiquant avec la personne va non seulement conduire à un exercice réussi mais un coffre-fort un aussi. Assurez-vous de maintenir une bonne respiration et le contact avec le banc en tout temps;. Gardant vos pieds sur le sol et le dos sur le banc
Avantages du Incline Bench Press
< p> Être capable de soulever beaucoup sur la presse banc incliné est un élan de confiance à un haltérophile. Pourtant, les avantages ne s'arrêtent pas là. Il peut être plus difficile à soulever autant de poids sur le banc incliné que sur le banc plat mais cela est tout aussi gratifiant. La presse banc incliné développe les muscles de la poitrine, tout en travaillant les bras et les épaules aussi. Devenir un maître de cette forme de bench press vous aidera à fière allure dans n'importe quelle chemise ou mieux encore, sans un.
Le Incline Bench Press vs la presse militaire

Un plan de séance d'entraînement dans le but de développer le haut du corps du poussoir souffrirait grandement si manque un ou l'autre de ces séances d'entraînement. Les deux exercices ciblent certains des mêmes domaines clés, mais leur utilisation efficace seront également vous aider à rester loin des blessures douloureuses qui peuvent ruiner les résultats de dur labeur. Pour aller de pair avec cette aide de la presse militaire vous permettra de viser plus haut plateaux de la presse banc incliné et vice versa. Formation à la fois l'armée et presses pente vous mettra sur la voie pour obtenir la trame structurée d'un haltérophile succès. Il ne doit être considérée comme plus importante que l'autre, mais comme un aspect nécessaire de tout plan d'haltérophilie.