Créatine Effets secondaires Supplément

La créatine est le méthylique de l'acide guanidine-acétique acide aminé, qui est produite naturellement dans le corps. Il est également obtenue par l'alimentation, principalement de la viande et du poisson. Environ 95 pour cent de la créatine d'une personne se trouve dans autour des muscles squelettiques. Les suppléments de créatine peuvent avoir quelques effets secondaires, mais la plupart ne sont pas communs. Fonction

athlètes, culturistes et les personnes impliquées dans la formation de poids et d'autres activités de conditionnement physique prennent parfois des suppléments de créatine. La créatine augmente rapidement la formation de la masse musculaire maigre et la masse corporelle.
Effets secondaires communs

Les effets secondaires des suppléments de créatine les plus fréquents sont des maux d'estomac et des nausées quand une personne commence à le prendre .

Considérations

Les personnes qui prennent de la créatine peuvent avoir besoin d'uriner plus souvent que d'habitude, et ils ont un plus grand risque de développer des calculs rénaux.

Blessures

sensibilité aux blessures dans les sports, comme les larmes du tendon, sont plus susceptibles parce que les muscles peuvent se développer plus rapidement que les tendons de soutien lors de l'utilisation de la créatine.

effets mentaux

effets secondaires des suppléments de créatine rares comprennent une variété de troubles mentaux et émotionnels, comme la colère, l'agressivité, l'anxiété, cauchemars, dépression, sautes d'humeur et les attaques de panique. Ces effets indésirables sont plus fréquents au cours de la créatine "phase de chargement," un début de haute puissance facultatif à la supplémentation.