Colère Effets secondaires de la créatine
plus naturellement dans le corps, la créatine est obtenu par l'alimentation, principalement par la consommation de viande et de poisson. Les meilleures sources de créatine sont le hareng, le saumon, le thon, le porc et le bœuf. Les gens peuvent également acheter des comprimés de créatine, de la poudre et des boissons énergétiques et des bars dans les pharmacies, les épiceries et les magasins de détail en ligne. Les culturistes, les athlètes et de nombreuses personnes travaillant sur la forme physique commencent à prendre des suppléments de créatine parce que la substance augmente rapidement la masse corporelle et la formation de la masse musculaire maigre.
Physiques Effets secondaires
Bien que la créatine est un acide aminé naturel plutôt qu'un supplément hormonal ou médicaments stéroïdes anabolisants, il peut encore causer des effets secondaires. Les plus fréquents sont des maux d'estomac et des nausées quand une personne commence d'abord la prise de créatine. Les gens peuvent aussi avoir besoin d'uriner plus souvent que d'habitude. utilisateurs de créatine ont plus de chances de développer des calculs rénaux. En outre, parce que les causes de la créatine muscles de se développer plus rapidement que les tendons de soutien, cela peut signifier une plus grande susceptibilité aux ruptures tendineuses et d'autres blessures lors d'activités sportives.
Effets secondaires mentale
utilisateurs de créatine Certains ont rapporté dans les commentaires en ligne et de babillards électroniques de leur expérience de l'augmentation des sautes d'humeur, colère, anxiété, crises de panique, la dépression, des cauchemars et des agressions. Certains disent qu'ils ont cessé de prendre des suppléments de créatine en raison des effets émotionnels négatifs.
Solutions
Deux questions particulières semblent aggraver les effets secondaires de la colère de la créatine. Ne pas boire suffisamment d'eau tout en prenant le supplément peut aggraver un trouble de l'humeur comme la dépression ou trouble bipolaire, et que le manque d'hydratation peut également interférer avec les médicaments des troubles de l'humeur. utilisateurs de créatine devraient être certain de rester hydraté pendant leurs séances d'entraînement. En outre, en prenant de grandes quantités de supplément provoque parfois plus de problèmes avec les effets secondaires de la colère. Ceci est plus fréquent durant la «phase de chargement," un début de grande puissance en option à la supplémentation en créatine qui consiste à prendre 20 à 30 grammes par jour répartis en 3 ou 4 doses. La dose habituelle est de 2 à 5 grammes par jour. Les gens qui font le chargement de la créatine éprouvent parfois la paranoïa et les comportements liés à la colère.
Règlement Sportif
Aucun des organismes de réglementation athlétiques interdisent spécifiquement les suppléments de créatine, mais certains le font abordent la question dans une façon détournée. Le Comité international olympique, par exemple, a une clause générale interdisant ergogènes, qui inclurait la créatine, que cette substance a été montré pour améliorer la performance sportive. Le problème avec l'application n'existe pas de test peut définitivement prouver supplémentation en créatine.