Idées novatrices de formation

Il ya plusieurs façons de s'entraîner, et profitant de remplacement entraînements les empêche d'obtenir ennuyeux et stimule la croissance musculaire. D'autres formes de formation ne sont plus du domaine de powerlifteurs ou des athlètes depuis des appareils comme kettlebells sont trouvés dans de nombreux gymnases et les maisons. Le type de formation innovante que vous choisirez dépendra de vos objectifs, mais comme les régiments de formation traditionnels, ceux-ci peut être adapté pour répondre aux divers niveaux de condition physique. Kettlebells

Kettlebells sont de la Russie et a commencé à augmenter en popularité au début du millénaire. Ces poids sont généralement faites de fonte et ressemblent à une boule de bowling avec une poignée fixée. L'avantage de kettlebells sur poids traditionnels est qu'ils permettent un mouvement continu qui permettent la formation de quelqu'un pour se déplacer d'un exercice à. De nombreux exercices de kettlebell, tels que le nettoyage et la presse, laissez-vous entraîner tout le corps en seulement quelques mouvements.
Pneus

L'utilisation de pneus du train est populaire parmi les joueurs de football et les arts martiaux mixtes, mais plus gymnases commencent à les intégrer. La bascule du pneu est un exercice qui renforce la puissance totale du corps en simulant les mouvements d'un ascenseur de la mort, de l'énergie propre et pousser appuyez tout-en-un exercice. La difficulté de cet ascenseur peut être modifié de deux manières: la taille du pneu et la position des mains et des pieds de l'élévateur. Un autre exercice de pneu qui est efficace est le swing de marteau. Ce mouvement vise la plupart des muscles du haut du corps.

Sandbags

sacs de sable offrent une autre forme unique de levage en raison de leur manque de poignées, ce qui rend préhension et de commande les plus difficiles. De nombreux exercices qui intègrent kettlebells, tels que le swing et le turc get up, peuvent également être effectuées avec un sac de sable. En raison de leur forme délicate et changeante, sacs de sable sont efficaces pour développer la force fonctionnelle et le noyau. A plus de sacs de sable, c'est que ceux qui vivent à proximité d'une plage peut tout simplement prendre leurs bagages avec eux et de les remplir, économiser de l'argent sur le matériel.
Poids gilet

formation avec un gilet de poids est fréquente dans la formation spécifique au sport pour les sports comme le basket et le football, où les recherches ont montré des avantages à poids supplémentaire pendant la formation. L'avantage de ce type de formation est que le poids est mains libres. Cela permet à l'organisme d'effectuer des actions comme le saut sans être violé. Le port d'un gilet de poids peut être bénéfique pour le poids corporel exercices simples comme pull-ups, push-ups ou la marche régulière même en ajoutant au poids naturelle du corps. Beaucoup gilet de poids sont réglables pour différents niveaux de fitness.