Comment faire un shake de protéines pour le levage de poids

culturistes , les haltérophiles et les autres haltérophiles peuvent bénéficier en consommant une haute teneur en protéines secouer immédiatement après un entraînement dur . Éviter de dépenser votre argent sur les ready-made , la protéine commercial secoue . En utilisant de la poudre de protéines de lactosérum et d'ingrédients simples de votre cuisine , vous pouvez faire votre propre boisson protéinée ultra-puissante . Choses que vous devez
Blender
Whey Protein poudre
16 oz de lait froid
Banana
extrait de vanille
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1

Scoop 1/3 tasse de votre poudre de protéine de lactosérum préféré dans un mélangeur. Ajouter 16 onces de lait froid.
2

Divisez la banane en quatre ou cinq morceaux. Placez les morceaux de banane dans le mélangeur.
3

Ajouter ½ cuillère à café d'extrait de vanille au contenu blender , comme vous le souhaitez .
4

Blend sur "High" jusqu'à ce que la secousse soit lisse. Assurez-vous que les morceaux de banane soient bien mélangés .
5

boire immédiatement ou conserver dans un récipient portable et le prendre à la gym avec vous .