Comment exécuter Deadlifts roumains

deadlifts roumains sont un moyen idéal pour construire vos muscles ischio-jambiers et les muscles fessiers. Cette technique fonctionne également le bas du dos. Le soulevé de terre est un exercice très important dans la pratique et les avantages. Il va non seulement aider à construire les muscles de vos jambes, le dos et les bras, mais il va aussi vous montrer les techniques de levage appropriées que vous pouvez utiliser n'importe où. Le soulevé de terre peut être suivie par votre routine régulière de jambe. Soyez sûr de travailler les muscles des mollets et vos muscles du bas du dos pour aider à atteindre plus de poids que vous progressez et parfaite cette séance d'entraînement. Instructions
exécution roumain Deadlifts
1

place une barre sur le sol en face de vous. Le poids de l'haltère est votre préférence, comme il est suggéré de commencer la lumière jusqu'à ce que vous parfaire la forme. Stand avec vos pieds 6 à 8 pouces. Ne pas verrouiller vos genoux.
2

pencher et saisir la barre avec les mains 12 à 14 pouces. Soyez sûr que vous avez une poignée même - la même quantité de distance par rapport à la fin de la barre des deux côtés. Soyez sûr que vos paumes sont face po
3

Stand up avec la barre dans vos mains. Vous arriverez à une position complètement debout avec le poids même avec votre taille.
4

pencher pour compléter le représentant. Assurez-vous de ne pas arrondir le dos sur, que les poids lourds peuvent endommager le dos.
5

Répétez cette étape par le biais de six à huit répétitions. Vous pouvez aller à répétitions élevées à un poids inférieur pour aider à tonifier.