Comment faire pour utiliser des appareils de musculation Magnum

Magnum fait une variété de machines de musculation. Certaines de ces machines sont polyvalents et conçus pour effectuer des exercices multiples, tandis que d'autres sont conçus pour effectuer seulement un ou deux. L'entraîneur fonctionnel Magnum peut être modifié pour effectuer des dizaines d'exercices. Il est important de savoir quel attachement à utiliser et la manière de régler les poulies. Le Pull Lat /machine à basse Row effectue seulement deux principaux exercices que vous devez savoir comment faire pour obtenir les avantages appropriés. Instructions
Magnum fonctionnelle formateur
1

Réglez la hauteur de la poulie (s) jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur appropriée. Le nombre de paramètres peuvent varier. Le modèle 2044 dispose de 17 paramètres.
2

Choisir et accrocher la pièce jointe que vous devrez effectuer l'exercice désiré. La plupart des modèles sont livrés avec deux pièces jointes poignée unique, un attachement de corde et une barre qui se connecte à deux poulies.
3

effectuer un ensemble d'échauffement de l'exercice. Ce obtient non seulement le sang qui circule dans les muscles, mais vous donne également la possibilité de mesurer la quantité de poids que vous pouvez soulever.
4

ajuster le poids à votre goût avant de commencer à soulever.

Lat Pull
5

Asseyez-vous avec vos pieds sur le sol et le dos en conservant son arche naturelle. Saisissez la barre avec les mains légèrement plus large que la largeur des épaules. Vos cuisses doivent être fermement sous le pavé de la cuisse.
6

contracter les muscles de votre dos et les bras et abaisser la barre vers le bas jusqu'à ce qu'il passe le menton. Veillez à ne pas balancer votre dos pour aider à créer une dynamique.
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Pause, puis prendre lentement la barre vers le haut.
Low Row
8

placez vos pieds sur les repose-pieds et de prendre la main sur la pièce jointe. Gardez une légère flexion du genou et le dos droit.
9

contracter les muscles de vos bras et le dos sans se penchant en avant. Placer la poignée pour vous jusqu'à ce que vos coudes sont passé votre corps.
10

Pause et abaissez lentement le poids vers l'arrière.