Exercices pour Low Back & Side Flab
Il ya deux exercices qui ciblent le bas du dos. Le premier est appelé le cobra. Allongez-vous sur soit un ballon d'exercice ou le sol avec vos pieds en ligne droite et les coudes pliés à angle de 90 degrés. Garder votre corps inférieur planté, contracter les muscles du bas du dos et apportez votre haut du corps sur le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez. Un deuxième exercice, plus avancé est le bon matin. En position debout, placez vos mains derrière votre tête, gardez le dos droit, et se pencher en avant à partir de la taille. Continuez jusqu'à ce que vos bas du dos s'arrondit, puis revenez à la position de départ. Cet exercice peut également être fait avec une barre pondéré sur vos épaules.
Exercice pour Side Flab
Les deux meilleurs exercices pour éliminer côté graisse sont virages côté d'haltères et de genêts rebondissements. Pour virages côté haltères, debout tenant un haltère dans une main avec l'autre main, soit sur votre hanche ou pendre. Pliez le côté sur le côté avec l'haltère. Gardez vos muscles abdominaux serrés. Une fois que vous avez plié aussi loin que vous le pouvez, contrat les obliques sur le côté opposé à l'haltère, et porter le poids vers le haut. Rebondissements balai peuvent être réalisées soit à l'aide d'un manche à balai, barbell bar ou sans objet. Cet exercice peut être fait soit assis ou debout. Avec le bâton ou une barre sur vos épaules, serrez vos muscles abdominaux, et la torsion. Votre mouvement devrait être sous contrôle, ne pas utiliser l'élan d'une torsion vers l'autre.