Comment utiliser une barre de Body

A Body Bar est un bar de fitness pondéré créés par les systèmes de barre de corps en 1987. Le Body Bar est un outil d'exercice polyvalent pour la formation de poids et la formation de flexibilité, qui peut être utilisé dans une variété de façons. Il peut être acheté en ligne ainsi que des vidéos d'exercices conçus spécialement pour une utilisation avec le Barreau du corps. Choses que vous devez
corps BarWeight banc
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1

renforcer vos bras avec des presses à la poitrine. Allongez-vous sur le dos sur un banc d'entraînement avec les genoux pliés. Tenir la barre du corps avec un pied au-dessus de votre poitrine, les bras largeur des épaules. Amenez la barre au plus près de votre poitrine que possible sans mettre la barre vers le bas, puis appuyez aussi haut que vous le pouvez. Répétez 20 fois.
2

renforcer vos jambes avec une fente d'épaule. Placez la barre de corps par dessus votre épaule droite, puis longe avec votre jambe droite vers l'avant et le dos de la jambe gauche. Lunge aussi loin que possible, puis changez de jambe et placez la barre sur votre épaule opposée.
3

renforcer vos triceps en effectuant des extensions triceps. Allongez-vous sur le dos sur un banc d'entraînement avec les genoux pliés. Tenir la barre du corps au-dessus de votre poitrine avec les deux bras la largeur des épaules. Soulevez le Bar du corps au-dessus de votre tête et plier la barre derrière votre tête pour engager vos triceps. Mettre la barre à revenir directement au-dessus de votre poitrine et répétez 20 fois.
4

Avez ascenseurs pour renforcer vos biceps. Tenez votre Body Bar sournoise au niveau de la taille. Pliez les coudes tout en maintenant la barre pour soulever la barre de vos épaules. Répétez 20 fois.
5

renforcer vos abdominaux avec des rebondissements. Asseyez-vous en tailleur sur le sol, tenant la barre sournoise avec vos bras espacés largeur des épaules. Tordez le haut du corps tout le chemin vers la droite tout en gardant les hanches et les jambes dans la même position. Rotation de l'autre côté. Répétez 20 fois.