Pompier activités

Pompiers accord avec la fumée, la chaleur, les risques imprévisibles et d'autres situations potentiellement mortelles. Les urgences peuvent survenir à tout moment, et les pompiers doivent pratiquer enfiler l'équipement approprié et d'entrer dans leurs véhicules d'urgence rapidement. Parce lutte contre les incendies est un travail physiquement exigeant, un régime de remise en forme physique et la saine alimentation font partie de la tâche. Healthy Eating

saine alimentation est essentielle pour les pompiers. Bien que l'achat d'aliments sains peut être difficile sur le budget d'un pompier, ce n'est pas impossible. Au lieu de servir pièces entières de viande, pensez à faire des plats comme les brochettes ou sautés c'est là que les légumes peuvent être ajoutés aux viandes. Repas n'ont pas toujours à avoir de la viande. Haricots, le riz, les légumineuses ou couscous peuvent également fournir les pompiers de protéines besoin. Remplacez les grains entiers pour les produits raffinés comme le pain, le riz et les pâtes. Manger une variété colorée de fruits et légumes est également importante.
Exercice cardio-vasculaire

pompiers ont besoin d'un système cardiovasculaire en bonne santé pour accomplir leurs tâches. Régulière, l'exercice cardiovasculaire fréquente améliore la circulation sanguine et aide à l'utilisation d'oxygène du corps de façon plus efficace. Il améliore également l'équilibre, le tonus musculaire et la force. Les pompiers doivent trouver des exercices dont ils jouissent. Utiliser le tapis roulant à la station est très bien, mais d'autres activités de plein air sportives et motiver certaines personnes plus. Les gens qui aiment leur séance d'entraînement sont plus susceptibles de former régulièrement et atteindre leurs objectifs.

Musculation

pompiers font une grande quantité de levage en plus de porter engin qui pèse parfois plus de 80 kilos. Ils transporter des équipements tels que des tuyaux et des échelles et parfois avoir à transporter les victimes qui peuvent être très lourd. Un programme de formation de poids bénéfique pour les pompiers devrait inclure une variété d'exercices, comme le squat, l'énergie propre, bench press et morts-lift. Pour les femmes pompiers, développer la force du haut du corps est particulièrement critique.
Indoor Rock Climbing

nombreux pompiers constatent que l'escalade est un sport particulièrement bénéfique. La plupart des villes ont au moins un centre d'escalade intérieur ou au gymnase. Escalade utilise tout le corps et est bon pour le développement de l'équilibre d'un pompier. Les avancées de la compétence d'un grimpeur, les avantages de l'escalade augmentation parce que les muscles de base du grimpeur obtenir un meilleur entraînement. Escalade construit aussi la force du haut du corps et une heure d'escalade solide peut brûler jusqu'à 400 calories.