Comment faire un écart Lat

Charles Atlas était une mauviette 97 livres, qui s'est transformé en ce que beaucoup considèrent comme l'homme le plus parfaitement développé du monde. Il a créé un programme de tension dynamique de l'exercice et de musculation qui est toujours considéré comme l'un des plus grands du genre. Depuis le point culminant de la révolution de culturisme des années 1970, le culturisme a gagné en popularité. Arnold Schwarzenegger et Lou Ferrigno sont apparus comme des noms familiers. Toute une culture est née avec une multitude de régimes, des régimes d'exercice et les suppléments à choisir. Les compétitions sont une partie intégrante de cette culture, et l'un des plus difficiles à maîtriser pose est la propagation lat. Choses que vous devez
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1

Démarrer dans la position détendue avant: talons assez rapprochés, orteils inclinés vers l'extérieur, les genoux légèrement pliés, tendu l' quads, poussées les dorsaux, les bras à vos côtés et tendus, d'élargir la poitrine et le visage simple.
2

Apportez vos pouces jusqu'à la base de la cage thoracique, et poussez vos coudes vers l'arrière. Creuser vos pouces dans vos côtés peut fournir un point d'ancrage pour votre pose.
3

Apportez vos coudes vers l'avant, en appuyant simultanément sur les épaules et les omoplates et à l'avant. La propagation des omoplates est essentiel pour obtenir l'effet papillon. Le sentiment devrait être comme si vous essayez d'envelopper vos omoplates autour de la cage thoracique.
4

pratique tout en tendant l'abs et en soulevant et en élargissant le torse. Choisissez le style qui maximise le potentiel de votre pose.