Pourquoi est-il important pour être sûr de fitness musculaire?
Les bienfaits de l'exercice de résistance sont nombreux. Les sessions ordinaires permettra d'augmenter votre masse musculaire maigre, l'amélioration de la force ainsi que l'augmentation de votre métabolisme. Au cours d'une séance d'entraînement vous brûlerez des calories, et vous allez continuer à brûler après une séance d'entraînement est terminée, aider la perte de poids. Avec l'amélioration de la force que vous serez en mesure d'effectuer des tâches au jour le jour de manière plus efficace, si vous êtes un athlète, il permettra d'améliorer les performances. Amélioration de remise en forme musculaire a également l'avantage supplémentaire d'aider à préserver le tissu musculaire avec l'âge.
Prévention des blessures
La raison la plus importante pour la sécurité lors de l'entraînement de remise en forme musculaire est la prévention des blessures. Quand vous ne savez pas ce que vous faites dans la salle de musculation, vous augmentez vos chances de blessure. Pour aider à prévenir les blessures, d'abord apprendre à faire chaque exercice correctement. Commencez avec une résistance à la lumière jusqu'à ce que la forme est parfaite, puis ajouter graduellement cinq à 10 livres jusqu'à ce que vous avez un poids difficile d'effectuer votre exercice. Commencez par une ou deux séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice, repos entre les séries.
Surentraînement
Il est très facile à overtrain votre corps. Il ya un état d'esprit que si un peu, c'est bien, plus c'est mieux, mais ce n'est pas toujours le cas avec la musculation-fitness. Votre corps a besoin de temps pour récupérer entre les séances d'entraînement en résistance. Reposer au moins 48 heures avant de travailler un groupe musculaire à nouveau. Si vous êtes encore très douloureux, prendre un autre jour. Les signes de surentraînement incluent la fatigue, incapacité à effectuer au même niveau, des douleurs et des blessures potentielles.
Inapproprié Exercices
Vous pouvez voir quelqu'un à la télévision ou dans la salle de gym faire un exercice très avancé qui ressemble plaisir, ou un défi. Considérons, toutefois, que cet exercice ne peut pas être approprié pour vous. Lors du choix d'exercices musculaires-fitness, vous devez tenir compte de votre niveau d'habileté, les limitations physiques et objectifs. C'est là un entraîneur professionnel sera utile. Ils peuvent vous évaluer et de concevoir un programme qui répond à vos besoins et la capacité. Commencez par un exercice pour chaque groupe musculaire majeur: dos, la poitrine, les épaules, les triceps, les biceps, les abdominaux, les fessiers, les cuisses et les mollets. Faites ces exercices deux ou trois fois par semaine, les jours non consécutifs pour aider à améliorer la condition physique musculaire en toute sécurité.