Comment construire le muscle avec le culturisme ados

Adolescence culturisme est considéré comme dangereux par de nombreuses personnes. Cependant, les Etats-Unis National Institutes of Health a publié un rapport qui dit musculation pendant l'adolescence est complètement sûr et ne rates.Teens de croissance cascadeurs ne devrait pas soulever des poids très agressive parce que leurs os et les articulations sont parfois pas pleinement développés. Néanmoins, le culturisme est un excellent moyen pour les adolescents deviennent actifs et en forme. Instructions
Haltérophilie Pour les ados
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adolescents devraient soulever des poids qui les exposent à une gamme de répétition 10-12 quand ils font trois sets 6-8, plutôt que de répétitions. Leurs muscles sont encore en croissance, donc de travail sur produit exceptionnellement bonnes et des résultats rapides. Cependant, les adolescents ne devraient pas entraîner trop intensément parce que les articulations se développent plus lentement que les muscles.
2 Soulever des poids

lentement. Cela permet de maintenir les muscles de travailler plus longtemps et plus dur que le levage rapide, le pompage plus de sang dans les muscles et les agrandissant rapidement.
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prendre un supplément de protéines après l'entraînement, et envisager de combiner cela avec la créatine pour la croissance musculaire rapide. La créatine n'est pas nuisible, en fait, il se trouve dans tous les types de viande. Suivre les indications pour l'utilisation en fonction de la taille du corps de l'adolescent. L'âge n'est pas un facteur dans la quantité utilisée.
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Haltérophilie, en particulier chez les adolescents, doit être effectué tous les deux jours. Muscles déchirer lorsque vous soulevez des poids, et ils se reconstruisent quand ils sont douloureux. Haltérophilie si vous vous sentez mal s'allonge juste le temps qu'il faut pour que les muscles à se reconstruire. En moyenne, il faut deux jours pour les muscles de se reconstruire.