Comment mesurer Muscle & Bone Mass

Que vous essayez de perdre du poids ou surveiller votre os courant et la densité musculaire, les chiffres indiqués sur l'échelle peuvent être trompeuses. Alors que vous pouvez vous concentrer sur les chiffres de l'échelle, il est plus important de calculer combien de votre poids est la graisse non désirée vs masse musculaire et osseuse. Bien qu'il puisse sembler que vous prenez du poids lorsque vous travaillez, le calcul de votre masse musculaire et osseuse peut vous aider à mieux déterminer vos progrès lorsque perdre les kilos en trop. Choses que vous devez
échelle
source professionnelle pour le corps calcul graisse (entraîneur, médecin, etc)
Afficher plus Instructions
1

Déterminez votre masse corporelle totale en marchant sur une échelle. Assurez-vous que vos mesures échelle en livres ou kilogrammes convertir en livres.
2

multiplier 0,15 par votre masse corporelle totale pour calculer la masse totale de l'os en livres. Par exemple, si votre masse corporelle totale est de 140:

140 x 0,15 = 21 livres. du total de la masse osseuse
3

obtenir votre pourcentage de graisse corporelle d'un entraîneur ou un médecin. Prenez votre pourcentage de graisse corporelle et le diviser par 100 pour obtenir un nombre décimal. Par exemple, si votre pourcentage de graisse corporelle est de 10:

10/100 = 0,10
4

Multipliez votre pourcentage de graisse corporelle (sous forme décimale) par votre masse corporelle totale. Ce calcule votre poids actuel de la graisse corporelle.

0,10 x 140 = 14 livres. de graisse corporelle
5

Ajouter votre poids de la masse osseuse totale et Total Body poids de matières grasses ensemble et soustraire la somme de votre poids total à partir (en livres). Cela permettra de calculer votre masse musculaire totale.

£ 21. de la masse osseuse totale + 14 livres. de la graisse corporelle = 35 livres.

£ 140. de la masse totale du corps - 35 livres. = 115 livres. du total de la masse musculaire