Isométriques de définition musculaire

Isométriques devient un moyen de plus en plus populaire pour améliorer la force et la définition musculaire de gain. Isométriques est aussi appelée la formation de résistance ou résistance statique. Isométriques peut être utilisé à des fins de réadaptation ainsi. Quel est isométriques?

Isométriques consiste à utiliser la force sur un objet immobile, comme un mur. Le muscle se développe tension sans changer la longueur. Retenir votre muscle dans une position fixe sans mouvement de l'articulation est une autre façon d'effectuer des exercices isométriques. En outre, en gardant vos muscles abdominaux serrés tout en effectuant des exercices isométriques aide à renforcer votre cœur et d'assurer une bonne posture.
Isométriques

des exercices isométriques simple simple peut être effectué en position debout. Pour l'exercice de l'épaule, faire un poing avec votre main gauche. Votre palme doit être orientée vers le haut comme votre main droite serre le poignet gauche. Poussez votre main gauche, tout en faisant votre main droite résister. Maintenez la contraction pendant 3 à 5 secondes. Côtés alternés.
Respiration

Lors de l'exécution des exercices isométriques, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Si vous inspirez par la bouche, il peut envoyer un signal de stress pour le corps, tout en inspirant par le nez produit un effet calmant sur le corps. Quand votre corps est dans un état calme, vous recevrez profiter au maximum de votre séance d'entraînement isométrique.
Fonction

Vous pouvez utiliser isométriques pour construire la définition musculaire dans diverses parties du corps comme les biceps, la région abdominale, les épaules, les jambes et le dos. Vous pouvez choisir de faire moins de répétitions et maintenez vos contractions musculaires pendant de plus longues durées de 10 secondes ou plus, ou vous pouvez choisir plus de répétitions et maintenez contractions pendant deux à trois secondes.
Avancée exercices isométriques
Photos

exercices isométriques avancées telles que les ponts de planches vous fournir un entraînement complet du corps. Gisait face contre terre. Prop-vous à l'aide de vos avant-bras, les doigts et les coudes. Tenir le pont pendant 10 à 30 secondes. Effectuer 3 séries. Pour ajouter difficulté, de prolonger votre temps de contraction au-delà de 30 secondes.