Qu'est-ce qu'un Français Press One-Armed?
Une chère enfant a beaucoup de noms. Il en va de la presse française bien-aimée. Il est souvent appelé une boucle français. D'autres fois, vous trouverez le même exercice considéré comme un prolongement du triceps.
Permanent presse française
Prenez un poids et se tenir avec un pied devant l'autre pour diminuer le stress sur le bas du dos. Apportez votre coude vers le plafond, en le soutenant avec votre main libre. Étendre le bras de sorte que le poids se déplace vers le plafond et vers le bas à la position initiale.
Supine presse française
Prenez un poids et s'allonger sur un banc de musculation. Amener le coude vers le plafond, en le soutenant avec votre main libre. Étendre le bras de sorte que le poids se déplace au plafond et vers le bas à la position initiale.
Lourd Dumbells
Si vous utilisez des haltères lourds lorsque vous faites une presse française, le faire en restant assis sur un banc /chaise avec un support pour le dos plutôt que debout. "Cela réduit la probabilité d'obtenir des blessures au dos au cours de la phase d'extension, ou de perdre l'équilibre au cours de l'exercice», selon MuscularDevelopment.com.
Épaule Problèmes
vous avez des problèmes d'épaule et sont incapables de faire n'importe quel type de musculation au-dessus de la hauteur des épaules, effectuez la presse française en décubitus dorsal précitée. Ceci est particulièrement important si vous travaillez avec des haltères plus lourdes.