Les exercices peuvent aider à éviter les problèmes de genou et de remplacement ?

Les exercices peuvent aider à renforcer la musculature autour du genou . L'équilibre musculaire inadéquate autour de l'articulation du genou peut entraîner des blessures ou la douleur chronique. Muscles comme les « muscle vaste interne " sont responsables de la stabilisation et de la santé de la rotule. Exercices correctifs

variations sur une jambe de squat sont souvent utiliser à des fins de réadaptation par les entraîneurs de force et les kinésithérapeutes . Mike Boyle, entraîneur de la force professionnelle, a déclaré: « Je crois vraiment que la formation seule jambe est la meilleure façon de prévenir les blessures au genou . "
Exercices de flexibilité

Quand un muscle groupe est trop serré, les articulations environnantes doivent prendre le relais . Ischio-jambiers trop serrés , des bandes iliotibial , les quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche peuvent tous entraîner usure supplémentaire sur les genoux. Stretching régulièrement ces groupes permet de garder leur bon fonctionnement .
Mobilité Exercices

mobilité n'est pas la même que la flexibilité. Mobility désigne une commune peut aller même si sa gamme complète de mouvement . Il est possible d'être flexible mais pas très mobile. Gris Cook, un physiothérapeute de renommée mondiale a conçu un test pour évaluer la mobilité de garder les genoux sains et forts. Les hanches et les chevilles mobiles gardent les genoux en bonne santé.