Comment faire pour augmenter mon biceps Curl Reps

Flexion des biceps sont la forme la plus courante de la formation de poids pour cibler les biceps vitrine. Plus de reps avec cette populaires traduit de l'exercice de meilleurs résultats. Pour augmenter le nombre de biceps curl reps que vous pouvez faire, vous devrez augmenter votre force, ce qui nécessite un changement du poids de vos haltères. Vous pouvez également y parvenir en modifiant la façon dont vous effectuez vos représentants. Choses que vous devez
haltères de différents poids | Chin-up bar
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Effectuer autant de tractions que vous pouvez gérer. C'est une bonne façon d'augmenter votre force. Avec vos paumes face à vous, tirez le haut du corps au-dessus de la barre, l'alignement de votre poitrine avec elle. Serrez vos muscles abdominaux pendant que vous tirez vers le haut.
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ramasser une paire d'haltères dans un poids avec lequel vous souhaitez démarrer. Se tenant droit, soulevez votre une des armes à la fois de vos côtés pour votre poitrine avec vos paumes face à vous. Si vous êtes droitier, commencez avec le bras droit et suivez l'exercice avec la gauche. Comptez le représentant droite /gauche en chaque
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s'asseoir sur une chaise ou un banc. Et faire plus de répétitions avec vos haltères. Gardez le dos droit, avec vos abdominaux tiré dans, que vous tirez de votre bras avec le poids vers votre poitrine.
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Basculer vers une paire d'haltères légers et répéter les variations de chacun de ce qui précède curl biceps exercices rep.
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Effectuer d'autres exercices de musculation entre les représentants des biceps, permettant à vos biceps pour se détendre comme vous concentrer sur d'autres muscles.