Comment gagner Hard Rock Muscle
Vous devriez manger de 1,5 à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel but chaque jour. Par exemple, si vous filmez pour l'objectif d'un maigre £ 200 , vous devriez essayer de manger 250 à 400 grammes de protéines par jour. Apport extrêmement riche en protéines rend vos muscles complet et le hard rock .
Poids lourd , moins de répétitions
Lorsque vous soulevez des masses sur ton, vous devez réduire vos représentants et d'augmenter votre poids pour construire la masse musculaire solide rapidement. Pousse pour trois séries de cinq répétitions avec n'importe quel exercice.
Garder les muscles devinettes
Si vous faites les mêmes mouvements chaque jour, votre corps va s'adapter et vous ne seront pas gagner du muscle . Vous pouvez augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement et de garder vos muscles deviner en faisant des mouvements qui utilisent de nombreux groupes musculaires . Essayez squats , escalade, et le pneu de retournement.
Prendre de la créatine
La créatine est un supplément juridique qui se produit naturellement dans le corps. Une supplémentation en créatine permet de réduire les temps d'arrêt entre les entraînements et augmente l'énergie disponible pour vos muscles pour faire le travail . La créatine est la clé pour construire et entretenir les muscles de hard rock .