Quel plan du corps est un biceps Fait à?

Les plans de conception de mouvement n'est pas un aspect passionnant de l'entraînement physique, mais c'est une une utile qui peut vous aider à concevoir un programme d'entraînement plus efficace. Le corps est divisé en trois plans, ou des haches, des mouvements et des exercices sont classés en fonction du plan principal dans lequel ils se produisent. Si vous vous familiariser avec les différents plans de mouvement, vous pouvez concevoir une routine d'entraînement fonctionnel, efficace et équilibré. Planes of Motion

de visualiser les plans de mouvement, pensent de la lame d'un magicien qui coupe l'assistant dans la moitié de différentes manières. Le plan frontal, divise le corps en deux moitiés avant et arrière. Le plan sagittal divise le corps en deux moitiés droite et gauche, et le plan transversal divise le corps en deux moitiés supérieure et inférieure. Chaque plan s'étend indéfiniment et un exercice peut se produire dans plus d'un plan de mouvement, mais il est généralement classés en fonction du plan principal dans lequel elle se produit.
Biceps Curl
< p> Le biceps implique la flexion de l'articulation du coude et elle se produit dans le plan sagittal. Visualisez la lame du magicien, qui s'étend à l'infini, qui traverse votre corps afin de le couper en moitiés droite et gauche. Comme vous courbez le poids, le mouvement de votre avant-bras fonctionne en tandem avec cette lame. Peu importe si vous effectuez les biceps debout, assis ou couché, l'exercice a lieu dans le plan sagittal.
But

dans les activités quotidiennes, le corps mouvements dans les trois dimensions, ou de haches. Comme vous sautez, rotation, coup de pied, coup de poing, torsion, saut, virage et toboggan, votre corps se déplace dans les trois plans de mouvement. Séances d'entraînement typique accent sur la formation des muscles individuels, et la plupart des exercices se produire dans le plan sagittal, comme les biceps. Fonctionnellement, il s'agit d'une routine d'entraînement déséquilibrée, car dans la vraie vie, vous vous déplacez régulièrement à travers tous les plans de mouvement. exercices de catégorisation basé sur le plan de mouvement dans lequel il se produit vous permet de créer une routine équilibrée qui forme votre corps en mouvements multi-articulaires, au lieu de se concentrer sur les muscles individuels.
Considérations

Composé d'exercices

impliquent plus d'un mouvement de l'articulation et de cibler plus d'un groupe musculaire. Pullups et repliées lignes, qui se produisent dans le plan frontal, sont des exercices composés qui font travailler les biceps en plus des muscles du dos. Ne pas trop se concentrer sur les biceps au détriment des autres, des exercices plus fonctionnels, tels que ceux-ci. Intégrer l'ensemble de ces mouvements dans votre routine de travailler les biceps dans différents plans de mouvement.