Comment gagner de la masse maigre

La meilleure façon de construire la masse musculaire est en soulevant des poids , ou de s'engager dans d'autres exercices de résistance . Équilibré avec des exercices cardio pour brûler les graisses, ce qui vous aidera à gagner de la masse tout en restant maigre. Fonction

Pour voir la croissance musculaire , vous devez surcharger le muscle, il travaille plus dur que ça a été travaillé avant . Comme le muscle s'adapte à une charge particulière , poids lourds ou l'augmentation des répétitions doivent être utilisés pour poursuivre la surcharge du muscle. ( Voir les références 1 . )
Avantages

protéine est un élément essentiel de la croissance musculaire . Des études ont montré que manger environ 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel augmente considérablement la croissance musculaire , mais seulement en plus d'un programme de musculation efficace . (Voir les références 2 ).

Effets

Exercices cardio-vasculaires peuvent aider les gens à éviter de mettre de la graisse alors qu'ils construire le muscle , mais trop de cardio peut effectivement empêcher un personne de gagner du muscle . (Voir les références 3. ) Trouver un équilibre entre la musculation et le cardio est important pour rester mince et pour la santé .