Les avantages de Smith Squats Machine

La machine Smith est une machine d'haltérophilie complet du corps. Contrairement aux poids et haltères, la machine Smith possède une barre reliée avec 2 tiges hautes qui se fixent à la surface et les deux côtés de la machine. Ces tiges stabiliser la barre en une ligne fixe qui équilibre le poids pour un exerciseur. Ceci est avantageux car il permet l'exerciseur pour se concentrer sur la levée avec la bonne technique, soulevant plus de poids et la prévention des blessures au cours de sa routine de musculation. Technique appropriée prévient les blessures

utilisant la bonne technique en soulevant des poids est l'aspect le plus important de la formation. Sans la bonne technique, vous blesser n'est qu'une question de temps. Poids libres s'accroupit placer le bas du dos dans une position périlleuse, parce que tout le poids comprime la colonne vertébrale et les fatigues l'arrière rapidement. Cette fatigue entrave la bonne technique, et les blessures liées au squat libres sont fréquents. Faire des squats avec la machine Smith vous permet d'utiliser la technique appropriée squat par un chemin fixe, ce qui protège le bas du dos, les jambes et les épaules d'une blessure.
Balance égale plus de poids
< p> Lorsque vous soulevez des poids libres, votre corps doit stabiliser le poids avant de pouvoir soulever. L'acte naturel de stabiliser le poids prend de l'énergie et de concentration qui diminue le poids total que vous pouvez soulever. Parce que la machine Smith équilibre le poids pour vous, vous pouvez utiliser tous vos muscles, concentration et d'énergie pour soulever autant de poids que possible.
Pas Spotter

La machine Smith vous permet de stocker le poids même après avoir terminé un ensemble. La barre comporte des crochets qui s'accrochent à la machine Smith. Lors du levage de poids lourd, il est sage de demander à une personne ou spotter pour vous aider si vous vous débattez de levage et de stockage du poids. Cependant, parce que la machine Smith équilibre le poids et a stocker verrous, vous n'avez pas besoin d'un observateur. Bien que vous pouvez toujours demander à une personne pour vous aider si vous le jugez nécessaire.
Ischio-jambiers et Glute développement

libre-poids squats principalement à renforcer les muscles quadriceps et au dos, mais Smith squats de la machine peuvent développer les muscles ischio-jambiers et des fessiers ainsi. Normalement, vous placez vos pieds directement sous la barre lors de l'exécution des squats, mais si vous placez vos pieds plus à l'avant que vous vous engagez également les ischio-jambiers et des fessiers. Vous ne pouvez utiliser cette technique avec Smith squats de la machine, si vous essayez ceci avec des poids libres, vous perdez l'équilibre, chute et de vous blesser gravement.