Ce que vous devez pour un gymnase à domicile

Maintenir vos augmente de conditionnement physique de votre apparence, stimule votre métabolisme, renforce les os, stabilise la tension artérielle, diminue le mauvais cholestérol, réduit le risque de problèmes cardiaques, développe la confiance en soi, et vous aide à mieux dormir . Les éléments qui composent conditionnement physique complet sont la composition du corps, l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la puissance et l'endurance, la souplesse, la vitesse, l'agilité, l'équilibre et la motricité. Une salle de fitness à domicile de qualité devrait comporter des équipements que vous aider à former et améliorer tous ces aspects de la condition physique. Flexibilité

Stretching améliore la flexibilité et étirements devrait être un précurseur à chaque séance d'entraînement à assouplir les articulations et les muscles pour éviter les blessures. Un tapis de s'étirer sur est un must dans toute salle de gym à domicile. En outre, d'autres exercices tels que des sit-ups et craque de l'estomac sont facilitées par un tapis.
Fat Burning

activités cardio-vasculaires comme la course, l'aérobic, le vélo et l'aviron utiliser de l'oxygène, qui brûle la composition corporelle des graisses et améliore. Les équipements tels que un vélo d'exercice, les bandes d'entraînement aérobie, des tapis roulants et des machines à ramer faciliter une séance d'entraînement cardio-vasculaire efficace.
Building Muscle
musculation

améliore la puissance du mouvement . Parce qu'il ya beaucoup de muscles différents pour être renforcés dans votre corps, et parce que l'amélioration de l'endurance de ces muscles nécessite des exercices variés, d'investir dans des haltères, poids pour chevilles, un médecine-ball et un banc de musculation réglable plutôt que d'acheter un appareil de musculation cher. Toutefois, si vous voulez un appareil de musculation dans votre gym à domicile, choisissez celui qui peut être utilisé de diverses manières pour cibler de nombreux muscles différents. Ceux avec des systèmes de poulies avancés ont tendance à avoir des applications plus variées avec lequel vous pouvez mettre en place un régime d'entraînement plus complet.
Formation de la vitesse

Speed ​​est une composante de tous les sports. Sprint, course de haute genou et exercices échelle améliorent tous les muscles qui sont associés à bouger rapidement. Ajouter une échelle de corde pour vous de gym à domicile, ou peindre une forme d'échelle sur votre plancher du gymnase. En utilisant l'échelle de pratiquer pieds se déplaçant rapidement dans différents modèles et toucher vos orteils à différents points de l'échelle est un exercice utilisé couramment par les entraîneurs sportifs pour augmenter la vitesse de leurs membres d'équipe.
Solde
Photos

équilibre et l'agilité vont de pair. Il est important de maintenir un bon équilibre, surtout que vous vieillissez et que vous voulez éviter les chutes et les blessures. Ballons d'exercice, disques d'équilibre, des poutres en mousse d'équilibre, planches à bascule, des coussinets d'équilibre et cordes à sauter faire des ajouts coûteux à votre salle de gym à domicile qui peut améliorer l'agilité et l'équilibre.
Réflexes

Bonnes habiletés motrices peuvent être améliorées par la pratique. Disposer d'un équipement de sport dans votre salle de gym qui vous permet de participer à des activités sportives au rythme rapide comme le tennis, le badminton, le hockey et le squash. En outre, un sac de boxe de vitesse est un excellent ajout à votre salle de gym qui vous aideront à affiner vos habiletés motrices et avancez vos réflexes.