Hayon Technique

Le sport de dynamophilie se compose de trois ascenseurs : squat , soulevé de terre et développé couché. Ces trois ascenseurs ne sont pas difficiles à apprendre, mais en raison de la possibilité d'utiliser de grandes quantités de poids , une bonne technique est essentielle pour la sécurité et efficace des séances d'entraînement . Fundamentals

de s'accroupir correctement , vous devez redoubler sous la barre embroché si elle repose sur le haut de votre dos au lieu de votre cou et vos pieds sont au moins la largeur des épaules . Lorsque vous êtes deadlifting , gardez votre dos bien à plat et tirez la barre du sol d'une manière contrôlée . Le facteur le plus important lors de l'exécution d'un bench press est la largeur de votre grip. Lorsque la barre est abaissée à votre poitrine, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
Avantages

Powerlifting est un sport de force . Une formation adéquate dans laquelle vous ajoutez progressivement le poids des trois ascenseurs entraîne un certain nombre de changements à votre corps , les plus évidents sont l'augmentation de la force et de la taille du muscle . Formation renforce également votre tissu conjonctif , qui est constitué des ligaments et des tendons , et votre système squelettique.

Avertissements

Tout en utilisant des poids lourds, suivre techniques de levage de base pour minimiser le risque de blessure. Gardez la tête haute quand ascendant et descendant dans le squat et soulevé de terre , regardant vers le bas peut vous amener autour de votre dos et vous mis en place pour blessure. Pour éviter les blessures tout en appuyant sur banc , ne rebondissent pas la barre de votre poitrine .