Comment obtenir Biceps Cut

Rien améliore une journée à la plage plus d'un peu d'éloges bien méritées sur votre physique. Il n'est pas un secret: les bras sont généralement parmi les premiers endroits où les gens ont l'air lors du dimensionnement de vos muscles. Et vos biceps - avec vos triceps - vraiment mettre en évidence la taille et la force de vos bras. Biceps tonique ne font pas seulement vous regardez mieux, ils vous font sentir mieux, aussi. la force des biceps vous aide autour de la maison et vous fait vous sentir plus vivant que jamais. Avec le régime alimentaire et l'exercice à droite, vous pouvez être sur votre chemin pour couper biceps en peu de temps. Instructions
1

débarrasser de l'excès de graisse à travers une bonne alimentation et l'exercice cardiovasculaire quotidien. Remplacez les aliments gras avec des légumes verts feuillus et de protéines maigres. La meilleure façon d'ajouter la définition est par la combustion des graisses.
2

Effectuer boucles prédicateur dans une position assise. Placez vos mains sur la largeur des épaules et étendre complètement les bras. Sans trois ensembles complets de 10.
3

Barbell ou boucles d'haltères développer la force dans vos biceps. Effectuer trois séries de 10. Évitez d'ajouter trop de poids au début, car cela pourrait sacrifier une bonne forme.
4

Effectuer boucles marteau avec haltères. Vos paumes devraient faire face vers l'intérieur au cours de cet ascenseur et imiter le mouvement du bras d'un coureur. Faites trois séries de 10 répétitions.
5

effectuer des exercices de bras qui font travailler les biceps comme un muscle secondaire (comme la presse militaire, les extensions triceps et bench press). Concentrez-vous sur les autres muscles du haut du corps pour développer bras tonique.