Abs Exercise conseils

Une fois que vous avez terminé une balade sur les ensembles tapis roulant et assez de boucles biceps, ne pas se diriger vers les vestiaires pour prendre une douche - au contraire, passer du temps à travailler sur vos muscles abdominaux. Vos abdominaux travaillent en collaboration avec d'autres muscles du tronc, le bas du dos, des hanches et du bassin, pour garder votre corps équilibré et stable. Bien que le but d'améliorer votre force abdominale pourrait être purement physique, l'exercice de vos abdominaux correctement offre également d'autres avantages, notamment l'amélioration de la stabilité et de l'équilibre, une meilleure posture, réduit les risques de blessures et la capacité à effectuer des tâches quotidiennes plus facilement. Travailler tout votre corps

Vos abdos travaillent en étroite collaboration avec d'autres parties de votre corps qu'il est plus efficace de les former en association avec d'autres groupes musculaires. Plutôt que d'alimenter des centaines de craquements dans une tentative de réduire la place de votre abdomen, essayer un programme comme le Pilates. Ce programme met l'accent sur le renforcement de vos muscles du tronc, mais fonctionne également vos bras, les jambes, le dos et les fessiers en même temps. Il vise aussi à chaque section de vos abdos - le droit de l'abdomen, obliques internes et externes et le transverse de l'abdomen - de fournir un entraînement abdominal complet
respirer correctement
Vos muscles ont besoin de suffisamment d'oxygène pour fonctionner à pleine capacité, selon le magazine "Shape", alors ne retenez pas votre souffle tout en s'engageant dans des exercices abdominaux. Pour bien respirer, respirer sur la partie la plus facile du mouvement - lorsque vous faites une crise, c'est sur le chemin vers le bas - et expirez lorsque vous exercer le plus de force
. Ajouter Isométriques

Le temps que vous passez assis à son bureau ou se rendre au travail pourrait être utilisé pour faire des exercices isométriques, également connu sous le nom Weider Iso-Tension principe, selon Muscle & Fitness. Fléchir une partie du corps - dans ce cas, vos abdos - et le maintenir pendant six à 10 secondes. Détendez-vous pendant encore six à 10 secondes, puis fléchir à nouveau. Répétez ce schéma 10 à 20 fois pour faire de votre temps passé assis beaucoup plus précieux.
Intégrer Cardio exercice

Vous pouvez construire des muscles par des exercices de musculation, mais vos abdos n'auront jamais l'apparence définie vous rêvez si il ya une couche de graisse sur le dessus de ce muscle. Pour faire sauter la graisse loin, s'engager dans au moins 45 minutes d'activité cardio trois à cinq fois par semaine;. Des exercices modérés d'intensité comprennent course, le vélo, la natation, la danse ou jouer un sport rapide comme le tennis ou le football