Comment choquer vos muscles

Il est possible d'avoir une routine, une grande diète et toujours pas voir les résultats que vous voulez. Il est possible de voir vos gains lents à un arrêt complet. La raison en est que vos muscles sont facilement s'ennuyer. Si vous continuez à faire le même entraînement maintes et maintes fois que vous n'allez pas voir les résultats que vous méritez. Les étapes suivantes vous donnent quelques conseils pratiques et des exemples de ce qu'il faut faire pour choquer vos muscles pour obtenir les cultiver à nouveau et maintenir leur croissance. Choses que vous devez
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Comment choquer vos muscles
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Examinez votre routine actuelle et passer à quelque chose de complètement différent. Un des plus faciles et meilleures façons de le faire est d'augmenter le volume.
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Divisez vos différents groupes musculaires par le nombre de jours que vous pouvez le faire à la salle de gym. Évitez de faire de plein-corps
Plan d'

séances d'entraînement. 3 votre routine de sorte que vous pouvez soulever 4 jours par semaine. Votre calendrier sera le suivant: Day One: poitrine et tricepsDay deux: le dos et bicepsDay Trois: les épaules et les jambes absDay Four:
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réalisent quatre exercices pour chaque groupe musculaire. Par exemple: incliné, décliné et banc plat, et l'haltère mouches pour la poitrine
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Effectuez quatre séries pour chaque exercice.. Chaque ensemble devrait être composé de 6-8 reps. Donnez-vous une minute-long repos entre les séries. Cette gamme rep permet de maximiser les gains de force et de masse.
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Essayez de garder votre séance d'entraînement autour d'une heure si possible. Lorsque vous vous entraînez beaucoup plus longtemps que cela, il peut avoir un effet négatif temporaire de l'hormone de croissance et de testostérone.
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bâton avec cette routine pendant environ un mois, puis mélanger à nouveau. Vous pouvez revenir à ce que vous avez fait ou essayer quelque chose de différent à nouveau. Faites cela pendant environ un mois et le changement de nouveau.