Que signifient les nombres sur une jambe machine de presse?

Une machine de presse jambes fait travailler les muscles trouvés dans les deux mollets et les cuisses. Asseyez-vous avec vos jambes pliées aux genoux, appuyez sur le poids vers l'avant jusqu'à ce que vos jambes sont étendues, puis les retourner à la position de départ plié pour effectuer une répétition. Pile de poids

Différents types de presse jambes sont sur le marché. Certains utilisent des piles de poids à ajouter des poids, tandis que d'autres plaques d'utilisation. Les machines de presse de la jambe qui utilisent des piles de poids ont des plaques qui sont empilées les unes sur les autres. Chaque plaque est marqué pour la quantité de poids qu'il représente. Parce que les débutants adultes mâles et femelles peuvent généralement presse jambe de 50 à 100 lbs. les premières plaques de poids peut être de 25 livres. avec les plaques après 10 lbs. chacun. Les chiffres sont additionnés. Par exemple, si les deux premières plaques sont de 25 lb., La première plaque se lit £ 25. et le second £ 50.
Disques d'haltères

autres machines de presse de la jambe vous instruisent de le placer plaques d'haltères de chaque côté de la machine pour régler votre poids. Plaques d'haltères viennent généralement en 2,5, 5, 10, 25, 35 et 45 lb., Respectivement. Ces chiffres seront clairement marquées sur chaque plaque. N'oubliez pas que vous ajoutez des poids de chaque côté de la machine pour l'équilibre. . Donc, si vous souhaitez appuyer £ 100, vous mettriez un 45 - et une plaque de 5 livres de chaque côté
presse Platform

. plate-forme presse est l'endroit où vous mettez vos pieds pour compléter l'exercice. Il peut ou peut ne pas être des nombres, tels que 1, 2, 3, 4, 5 etc .. sur le côté de la plaque de presse indiquant l'emplacement d'installation. Réglage on placera la plaque de presse le plus proche de vous, alors qu'un plus grand nombre se placer plus loin. Un bon réglage a les jambes contractées et pliés près de votre poitrine.