Comment faire vos propres sacs de sable pour Fitness

Sacs de sable présentent une autre façon de participer à la formation à la fois aérobie et anaérobie. Faire vos propres sacs de sable pour la forme physique n'est pas très difficile, et peut être accompli en quelques heures tout au plus. Les sacs de sable peuvent remplacer la majorité des mouvements de musculation, comme accroupir, les squats, développé couché, et les presses de l'épaule, et peut également être utilisé pour effectuer un entraînement cardio-vasculaire. Achat de sacs de sable d'un détaillant peut vous coûter plusieurs centaines de dollars, afin de les rendre vous-même peut vous faire économiser beaucoup d'argent. Choses que vous devez
sacs de sable
Quart taille des sacs Ziploc
taille Congélateur Ziploc sacs
Duct Tape
sacs en toile avec fermeture à glissière
échelle
Voir Instructions supplémentaires
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Achetez tout le matériel dans un magasin de matériel. Si vous souhaitez faire plus d'une taille et le poids des sacs de sable, l'achat d'un sac de toile, une boîte de sacs Ziploc, un rouleau de ruban adhésif et la quantité appropriée de sable, basée sur la lourdeur vous voulez que les sacs soient.
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Remplissez un sac Ziploc à la fois environ les 3/4 du chemin plein de sable. Sceller le haut du sac et de renforcer le sceau en alignant un morceau de ruban adhésif le long de lui. Enroulez deux autres morceaux jusqu'à ruban adhésif autour du sac perpendiculaires les unes aux autres, formant une croix.
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remplir les sacs de congélation avec les sacs plus petits jusqu'à ce que le sac de congélation est de 3/4 de le chemin complet. Utilisez le ruban adhésif pour sceller le dessus, et puis les envelopper d'une bande "croix" autour du sac de congélation, jusqu'à ce que le sac soit bien scellé.
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Réglez le sac de toile sur la balance. Commencez à remplir le sac de toile avec des sacs de congélation individuels jusqu'à ce que le sac de sable est le poids que vous voulez. S'il ya trop de jeu à l'intérieur du sac, puis farcir vieux vêtements ou des taies d'oreiller à l'intérieur du sac de toile jusqu'à ce que le sac de sable est à l'aise à ramasser.
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test du sac avant de l'utiliser en le ramassant et en claquant le contre le sol et contre la paroi. Ouvrez la toile et vérifier s'il ya des fuites sacs de sable et des larmes ou de déchirures. Si tout semble être intact, alors vos sacs de sable sont maintenant prêts à utiliser.
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Répétez le processus ci-dessus pour chaque sac de sable supplémentaire que vous souhaitez faire.