Comment faire une maison Lat Pulldown machine

Une machine déroulant lat est conçu pour travailler les muscles dorsaux, une zone difficile de cibler avec des poids. Le problème avec la plupart des machines déroulants lat, c'est qu'ils sont coûteux, encombrants et conçu pour un seul but. Au lieu d'acheter une machine déroulant lat cher, vous pouvez faire des exercices similaires avec des bandes de résistance peu coûteux. Vous pouvez également utiliser les bandes de résistance pour les autres exercices. Choses que vous devez
Résistance bandes
vélos crochet (noté pour 200 livres)
Drill
Voir Plus Instructions
1

Percer un trou droit dans une poutre de plafond avec un foret. Utiliser un foret légèrement plus petite que l'extrémité filetée du crochet de vélo.
2

Insérer le crochet de vélo dans le trou et tourner dans le sens horaire jusqu'à la butée.
3 < p> Attacher une poignée à chaque extrémité des bandes de résistance en appuyant dans le clip et le faisant glisser sur le crochet au niveau des extrémités des bandes. Si les poignées déjà sont attachés à vos bandes de résistance, ignorez cette étape.
4

boucle la bande de résistance sur le crochet.
5

Grip une poignée dans chaque main et revenir jusqu'à ce que les bandes se détendre légèrement. L'extrémité ouverte du crochet doit faire face loin de vous assurer que le groupe tient solidement.
6

Tournez vos mains afin que vos paumes tournées vers le bas. Tirez les bandes vers le bas après la taille. Pour une prise inversée latissimus, mettez vos mains afin que vos paumes tournées vers le haut.