Qu'est-ce que cela signifie lorsque votre bras gonfle Après vous soulevez des poids?

Vivre douleurs musculaires après l'haltérophilie n'est pas rare, mais le bras gonflement peut être un signe d'un problème sous-jacent comme le lymphoedème qui requiert l'attention d'un médecin. Parfois gonflement peut être causée par les douleurs musculaires d'apparition retardée, ce qui peut durer de trois à 10 jours. Comprendre les signes et les symptômes de blessures ou de troubles sous-jacents vous aider à différencier un résultat normal de l'exercice de plus grave. Muscle Building

Selon le Centre de Santé de l'Université Columbia, après l'entraînement gonflement peut être dû à un certain nombre de facteurs tels que l'étirement excessif, le tissu micro-déchirure ou des spasmes musculaires, et non pas en raison de l'accumulation de l'acide lactique comme on le pensait auparavant. Comme les réparations des muscles après un entraînement, plus de fibres sont ajoutées; l'enflure qui se traduit généralement disparaît dans les 72 heures. L'afflux de sang et de nutriments aux muscles pendant l'haltérophilie peut également causer des bras gonflement. Si l'enflure et la douleur ne parviennent pas à se dissiper après 72 heures, consulter un médecin parce que le problème pourrait être plus grave.
D'apparition retardée douleurs musculaires

DOMS est une commune causer de la douleur et de l'enflure dans les bras après la levée de poids. Vous ne pouvez pas être sûr d'éviter les courbatures complètement, mais vous pouvez prendre des mesures préventives. La douleur et l'enflure à la suite de courbatures surviennent dans les 24 heures à 48 heures et peut durer plusieurs jours avant de disparaître lentement. D'autres symptômes de courbatures comprennent la raideur, une sensibilité musculaire et une perte de force dans la zone touchée. Le respect de vos limites est le meilleur moyen d'éviter les douleurs musculaires d'apparition retardée. Si vous êtes un débutant, augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement et la durée graduellement. Réchauffez-vous avec 10 à 15 minutes d'activités telles que le jogging pour augmenter le flux sanguin.
Sous-jacent trouble

d'enflure douloureuse et prolongée pourrait provenir de la fibromyalgie ou lymphoedème . Tissus ou d'une blessure musculaire due à surexploiter peuvent aussi causer des bras sévère enflure après l'haltérophilie. Les signes d'une cause sous-jacente de gonflement pourrait être une fièvre, des vomissements, une éruption cutanée ou un gonflement des autres articulations après une séance d'entraînement.
Mesures préventives

Vous pouvez éviter post-entraînement douleur et le gonflement par l'échauffement avant vous soulevez des poids. Adopter une bonne posture lorsque vous soulevez des poids pour éviter de forcer vos bras et aussi pratiquer des techniques d'haltérophilie correctes. Augmenter l'intensité de votre programme d'entraînement progressivement et de garder votre corps bien hydraté en buvant beaucoup d'eau.
Cure

la douleur et l'enflure après une séance d'entraînement peuvent être atténués grâce à une combinaison de plusieurs recours, y compris les médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Massez la zone enflée et appliquer une poche de glace pour soulager la douleur et réduire l'enflure. Assurez-vous d'avoir suffisamment de repos pour donner muscles le temps de réparer. Consultez votre médecin si vous pensez qu'il ya une cause sous-jacente de gonflement ou si l'enflure et la douleur persiste pendant plus de 10 jours.